Alimente flatulente - listă descărcabilă
Există multe alimente care provoacă gaze - dar variază de la persoană la persoană foarte diferit, care alimente duc de fapt la gaze sau balonare. Oricine suferă adesea de „vânturile intestinale” neplăcute poate folosi unul Jurnal alimentar aflați ce cauzează disconfortul. Dacă nu sunteți sigur dacă alimentele vă provoacă gazul, cel mai bine este să le evitați pentru o vreme. Dacă simptomele nu se repetă, încercați să mâncați din nou alimentele - dacă suferiți din nou de flatulență, puteți presupune că alimentele testate sunt responsabile și le puteți evita în viitor.
Important: Nu testați mai multe alimente gazifiante în același timp, altfel nu veți ști care dintre ele provoacă efectiv simptomele!
Adesea este drept mancare sanatoasa, cauzează gaze: acestea sunt deseori bogate în fibre. Când intestinele nu sunt în cantități mari Fibră este obișnuit, poate rezulta flatulența. Dacă vă schimbați dieta, ar trebui, prin urmare, să creșteți treptat conținutul de fibre - dacă puteți identifica în continuare alimentele flatulente individuale, acestea ar trebui evitate.
Frecvent alimente flatulente am compilat o listă pentru dvs. - descărcați acum!
Alimente vegetale flatulente
- savoy
- varza alba
- varza rosie
- varză de Bruxelles
- varza murata
- brocoli
- conopidă
- Gulie
- țelină
- Vânătă
- castravete
- ridiche
- ridiche
- Ceapă
- usturoi
- praz
- ceapa verde
- Porumb
- anghinare
- Usturoi sălbatic
- paprika
Leguminoase:
- Fasole
- Mazăre
- lentile
- Năut
- Fructe necoapte
- Citrice de ex. Kiwi, portocale
- Prune
- Cireșe
- Pere
- Merele
- Strugurii
- Banane
- Fig
- Boabe, de ex. Zmeură, mure, coacăze
- Fructe uscate
- Măsline
Produse cerealiere:
- Pâine proaspătă
- Pâine din cereale integrale
- pumpernickel
- (Cereale integrale) fulgi de cereale, musli
- Miezul verde
- Germene de grâu
- Orez integral
Nuci și miezuri
Condimente fierbinți
Alimente pentru balonarea animalelor:
Lapte și produse lactate:
- Tot laptele
- iaurt
- Brânzeturi pline de grăsime
- Brânzeturi turnate precum Camembert, Gorgonzola
- Brânză de munte
Carne și cârnați:
- Păsări de curte și piele de pasăre, de ex. Rață de gâscă
- Friptura de porc, alte carne grasa
- Produse de mezeluri grase, de ex. salam
Ouă și feluri de mâncare cu ouă, de exemplu. omletă
Băuturi flatulente:
- Bauturi carbogazoase
- Sucuri de fructe
- Băuturi alcoolice, de ex. Bere, șampanie
- cafea
Alimente mai flatulente
Zahăr și înlocuitori de zahăr:
- Zahăr de masă (zaharoză)
- Zahar din fructe (fructoza)
- Zahăr din lapte (lactoză)
- Sorbitol
- Xilitol