Alimente Înțelegeți importanța calciului pentru copii l; Esențial de Macif
despre contribuitor
Esența articolului
- Calciul este important pentru creșterea copiilor.
- Calciul se găsește în multe alimente.
- Cu toate acestea, mulți copii nu au aportul necesar de calciu.
- Acasă
- rude
- Copii
- Hrănirea copiilor: cum să îi ajutați să se umple cu calciu ?
„Calciul joacă un rol fundamental în formarea și rezistența oaselor și a dinților. Copilăria și adolescența sunt perioade decisive în care aporturile de calciu trebuie să fie suficiente pentru a permite achiziționarea masei osoase, explică Nathalie Hutter-Lardeau, nutriționistă în fruntea agenției Atlantic Santé. Aceasta se dobândește în timpul creșterii pentru a atinge un maxim care este masa osoasă de vârf. Peste douăzeci de ani, masa osoasă se stabilizează și apoi scade odată cu îmbătrânirea. "
Pentru a vă asigura că copilul primește suficient calciu, este important să variați sursele.
„Calciul este asigurat în mare parte de lapte și produse lactate, dar și de anumite legume verzi (varză și legume cu frunze), fructe uscate, cereale și apă, își amintește Nathalie Hutter-Lardeau. Alunele, migdalele, nucile, rucola, de exemplu, sunt, de asemenea, alimente care nu sunt lactate de preferat, deoarece sunt și surse de calciu! "
Potrivit unui studiu realizat de Centrul de Cercetare pentru Studiul și Observarea Condițiilor de Viață datorită sistemului său de sondaj privind comportamentele și consumul alimentar în Franța (CCAF), aproape unul din doi copii cu vârsta cuprinsă între 6 și 10 ani nu și-ar satisface nevoile de calciu ... (1)
Astfel, între 2010 și 2016, proporția copiilor cu vârste cuprinse între 3 și 5 ani care nu își satisfac nevoile de calciu a crescut de la 4% la 20%. La copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 10 ani, a crescut de la 33% la 45%. În cauză ? Consum mai mic de produse lactate de către copii, în special lapte pentru micul dejun, dar și iaurturi și brânză la sfârșitul mesei.