Alimente întregi Avantajele alimentelor întregi - Trecerea la alimentele întregi - Principiile alimentelor întregi
Alimente întregi Alimente întregi: șapte motive bune
Bucurați-vă de mâncăruri delicioase, mâncați sănătos și, în același timp, contribuiți la protecția climei - cu toata mancarea plăcerea și responsabilitatea pot fi combinate în viața de zi cu zi. Șapte principii simple arată cum putem face mult bine naturii, clima și noi înșine cu alimente întregi.
Alimente întregi - o introducere
Mâncatul și băutul sunt fundații importante pentru o viață sănătoasă. Deoarece mâncarea oferă substanțele nutritive de care are nevoie corpul nostru pentru a trăi. Acestea includ carbohidrați, proteine și grăsimi, din care organismul nostru poate câștiga energie și „material de construcție” pentru propriile substanțe ale corpului.
În toata mancarea Conform formulei Giessen, nu se fac calcule complicate despre nutrienți, dar se recomandă alimente specifice într-un mod practic.
Alimente întregi - dietă vegană:
De asemenea, este posibil doar pe bază de plante?
Aproximativ șase milioane de vegetarieni trăiesc în Germania. Aproape una din zece persoane o mănâncă Vegetarian, prin urmare, renunță la orice produse de origine animală. Cu toate acestea, o dietă pur vegetală poate acoperi în condiții de siguranță cerințele nutriționale zilnice?
Alimente întregi: totul clar pentru cerealele integrale
Nutriționiștii și consilierii sunt de acord: produsele din cereale integrale, cum ar fi pâinea integrală, pastele din grâu integral sau orezul brun oferă fibre, minerale și vitamine valoroase și, prin urmare, au un efect pozitiv asupra sănătății.
Alimente întregi și multe alimente proaspete:
Un mare plus pentru sănătatea ta
Legumele și fructele conțin multe substanțe vegetale secundare. Fiecare copil știe că este sănătos. Dar de ce de fapt? Ce beneficii pentru sănătate aduce cu adevărat, dacă mai mult Mancare proaspata vine pe masă?
Alimentele întregi ușoare
O dietă prea bogată în grăsimi promovează bolile cardiovasculare, crește riscul de cancer și favorizează obezitatea. Dar grăsimea este, de asemenea, un important purtător de aromă. Cu câteva trucuri puteți face mâncăruri delicioase conform principiilor toata mancarea preparate care conțin puțină grăsime și care oferă totuși plăcere.
Alimente întregi pentru copii:
Aceasta este ceea ce îi place întregii familii
Nu este întotdeauna ușor să câștigi familia cu mâncăruri întregi. Unii cred că boabele sunt destinate numai ciocănirii puilor, iar alții refuză să accepte tăiței maronii. Dar astfel de obiecții provin în mare parte de la oameni care nu sunt complet familiarizați cu alimentele întregi. Cel mai bun mod de a convinge este să veniți cu mâncăruri delicioase și fără degetul arătător ridicat.
Alimente întregi convinse
- Să nu vii la mine cu niște cereale! Cu aceste prejudecăți sau similare, unii oameni încă mai resping alimentele întregi. Motivul pentru aceasta nu este rareori ignoranța sau teama de a renunța la vechile obiceiuri. Dar cine toata mancarea Cunoașteți în mod imparțial, de obicei, îi place rapid.
Bine aprovizionat cu alimente întregi
Oamenii de știință de la Institutul de Științe Nutritive de la Universitatea din Giessen au investigat cât de bine mănâncă alimentele întregi sănătoase. Rezultatul confirmă: Oricine urmează recomandările toata mancarea trăiește mai sănătos decât cetățeanul german mediu.
Potrivire sportivă cu alimente întregi
Indiferent dacă sunteți activ doar din plăcere, vă antrenați în echipă sau faceți sporturi competitive - vă puteți optimiza performanțele atletice cu o dietă sănătoasă. Nu aveți nevoie de preparate speciale sau băuturi sportive pentru aceasta. Cu un sistem bine echilibrat toata mancarea esti bine ingrijit.
Dieta cu alimente întregi - Beneficiile unei diete cu alimente întregi
Motivele care vorbesc pentru alimente întregi sunt pur și simplu imbatabile:
Picnic - Plecare la țară cu alimente întregi
În sfârșit se încălzește și primim din nou aer proaspăt. Soarele și verdele luxuriant al naturii te tentează să te bucuri și de masa ta afară. Picnicul este la ordinea zilei .
Bucătărie tradițională asiatică și alimente întregi
Dietele tradiționale asiatice sunt foarte populare. Țineți cont de u. A. Aromele și comportamentul temperaturii alimentelor și derivă din acestea recomandări nutriționale individuale. Alimentele integrale pot lua în considerare și aceste aspecte? Acest seminar prezintă paralele și diferențe între alimentele integrale, dietetica chineză și nutriția ayurvedică. De asemenea, veți afla despre rețetele și ingredientele tradiționale chinezești și ayurvedice.
Rețetă CD 1
Rețete adevărate care conțin un gust delicios, funcționează ușor și pun în aplicare recomandările nutriției integrale: toate acestea pot fi găsite pe acest CD de rețete de la UGB. Oferă mai mult de 180 de rețete vegetariene, de la carpaccio de avocado și portocale până la crupe de prune cu quark de scorțișoară. Sortate în 16 capitole, salatele proaspete sofisticate pot fi apelate cu un singur clic, la fel și felurile de mâncare inteligente din cereale sau unturile delicioase.
Bucătărie mediteraneană cu drepturi depline
Cine nu este entuziasmat de varietatea de arome și farmecele optice ale bucătăriei mediteraneene de țară? Cu 80 de rețete vegetariene Pe acest CD de rețetă puteți obține un gust din bucătăria italiană și franceză, dar puteți cunoaște și secretele bucătăriei spaniole, grecești, turcești și arabe. Sortate după șase țări și regiuni, veți primi o introducere în obiceiurile și tradițiile țărilor mediteraneene și pregătirea caracteristică a preparatelor tipice: de la pastă de măsline sau o supă de legume andaluză la găluște grecească și o salată de pâine orientală la un delicios tiramisu sau o tarte de mere franceză.
Rețete sănătoase de alimente proaspete
Fie că este o salată crocantă de castraveți, sfeclă crudă sau salată de fenicul cu semințe de in, o dietă sănătoasă face întotdeauna parte dintr-o dietă sănătoasă Mancare proaspata. Aici veți găsi o mică selecție de rețete cu drepturi depline - Bon appetit
Preparate din cereale integrale și legume
Rețetele delicioase integrale cu legume și cereale adaugă impuls la dieta ta zilnică sănătoasă.
Rețete pentru unturi sănătoase
Indiferent dacă este dulce sau sărat, cu nuci sau morcovi, o tartă sănătoasă se potrivește minunat cu o pâine integrală delicioasă.
Forum UGB special
Dietele cotate în prezent
Ghidurile despre dietele Glyx, combinarea alimentelor sau învățăturile nutriționale din Orientul Îndepărtat inundă piața cărților. Aproape fiecare revistă pentru femei prezintă diete la modă care promit sănătate, o siluetă subțire și o viață lungă. Faptul că dietele individuale sunt cu adevărat sănătoase și dacă respectă ceea ce promit nu poate fi adesea determinat nici de consumatori, nici de nutriționiști. Forumul UGB face parte din numărul special Dietele cotate în prezent o prezentare generală a formelor de nutriție discutate în prezent - mediile lor, recomandări și o evaluare nutrițională.