Alimente pentru creșterea imunității
Produsele pe care le consumăm sunt combustibilul corpului nostru, ne ajută să avem energie, să avem suficientă putere pentru a rezista pe tot parcursul zilei și mai ales iarna, când gripa și răcelile ... Alimentele ne ajută să ne stimulăm sistemul imunitar și să luptăm împotriva virușilor de toate felurile. În toate cazurile combinate, fructele și legumele sunt întotdeauna recomandate, conțin multe proprietăți benefice, fără grăsimi inutile și sunt pline de antioxidanți (luptători numărul 1 pentru sistemul imunitar).
Alimentele recomandate pentru o imunitate bună
Carne și fructe de mare
Pe lângă carbohidrați, organismul nostru are nevoie, evident, de proteine. Astfel, carnea, ouăle și peștele sunt necesare pentru formarea anticorpilor din sistemul nostru imunitar.
O doză mică de grăsime este, de asemenea, importantă pentru protecție, așa că preferăm acizii grași găsiți în pești precum sardine, somon, macrou, hamsii sau hering afumat. De asemenea, preferați gătitul cu ulei de măsline, bogat în omega 3. Ne putem gândi și la stridii, fructe de mare, pui sau chiar germeni de grâu pentru a satisface nevoile de zinc ale corpului nostru.
Condimente, fructe, băuturi
- usturoi este un războinic împotriva infecțiilor. Luptă împotriva bacteriilor, virușilor și chiar împotriva celulelor cancerigene. Este foarte recomandat să îl consumați în fiecare zi și, de preferință, crud.
- ciuperci de origine asiatică sunt cunoscute pentru stimularea sistemului imunitar.
- afine, afine sau zmeură: acționează ca antibiotice naturale și sunt foarte bogate în antioxidanți.
- portocale și lămâi: bogate în vitamina C, stimulează sistemul imunitar.