Alimente pentru interzicerea dietei ketogenice; Blooness

Acum că am văzut ce au fost alimente de consumat pe o dietă ketogenică, și care băuturi au fost recomandate ca parte a aceleiași diete, rămâne de văzut ce alimente ar trebui să fie limitate sau chiar interzise în totalitate, pentru a nu ieși din cetoză.

Dacă sunteți în dieta ketogenica (mai putin de 50g de carbohidrati pe zi), este recomandat interzice majoritatea alimentelor enumerate mai jos. În dieta saraca in carbohidrati, prin urmare, pur și simplu reduse în carbohidrați, le puteți consuma în doze foarte mici, la mijlocul zilei, sau cel puțin înainte și după exerciții, care este de obicei la prânz și/sau după-amiază pentru majoritatea oamenilor. În mod ideal, ar trebui interzise dimineața și seara.

Iată lista tuturor alimentelor și ingredientelor de evitat în dieta ketogenică:

Hei 🙂
Găsiți ghidul Blooness, dieta ideală pentru omenire, al cărei rezumat poate fi găsit aici 🌱🥑

  • Pâine făcută din făină
  • Pastele din făină, gri, grâu sau orez
  • Cereale: grâu, porumb, orez etc.
  • Boabe: cuscus, bulgur, mei, ovăz, quinoa, secară, spelt ...
  • Anumite legume cu rădăcină și tuberculi: cartofi, morcovi
  • Leguminoase
  • Zahar, miere, agave, sirop de artar etc.
  • Fructe cu conținut ridicat de carbohidrați: mere, banane, portocale etc.
  • Lapte
  • Alcool
  • Toate felurile de mâncare și alimentele procesate în general

De regulă, este suficient să se uite pur și simplu la etichetele produsului și evitând pe oricine cu un conținut prea mare de carbohidrați. Ideea este să optezi pentru produse care nivelul de grăsime este cât mai mare posibil, iar nivelul de proteine ​​relativ moderat.

interzicerea
Foto: Daria Yakovleva

În plus, într-o dietă ketogenică, puteți trage o linie pe alimentele cu amidon (orez, grâu, cereale, pâine, leguminoase etc.). Avantajul este că veți avea tendința de a compensa cu legume, în special legume verzi.

Dar, din nou, va fi necesar să optați pentru legume cu conținut scăzut de carbohidrați și să le evitați pe cele bogate în carbohidrați, cum ar fi morcovii fierți sau sfecla roșie.

Ce să mănânci în locul pâinii pe dieta ketogenică ?

Există modalități de a face pâinea care poate fi eliminată compatibilă cu dieta ketogenică. Mai mulți bloggeri au distribuit deja rețete foarte creative și multe site-uri de gătit le-au enumerat.