Alimentele care scad tensiunea arterială Ceea ce ajută cu adevărat
Dacă vrei să faci ceva bun pentru sănătatea ta, ar trebui să fii atent la alimentele care scad tensiunea arterială. Cum puteți susține terapia medicamentoasă și ce alimente ar trebui să fie pe lista de cumpărături.
Dieta necorespunzătoare este una dintre cauzele hipertensiunii arteriale. Există, de asemenea, alimente antihipertensive care pot contracara hipertensiunea arterială. Anumite ingrediente sunt deosebit de importante.
De ce alimentele antihipertensive?
Persoanele cu tensiune arterială crescută prezintă un risc semnificativ crescut de infarct. În plus, pereții mușchiului inimii își pierd din ce în ce mai mult elasticitatea odată cu înaintarea în vârstă: inima trebuie să se exercite din ce în ce mai mult atunci când pompează. Fumatul, stresul și alcoolul înrăutățesc riscul. Iar dieta greșită afectează și inima. De exemplu, poate duce la obezitate. În plus este mai ales prea multă sare dăunătoare pacienților cu tensiune arterială crescută. Prin urmare, este important să se evite în special produsele finite, deoarece acestea conțin multă sare. Cantitatea de sare din alimentele preambalate este adesea subestimată.
Ce alimente care scad tensiunea arterială sunt acolo?
O prezentare generală a alimente antihipertensive și băuturile antihipertensive pot fi găsite în următoarea listă:
roșii: Un pahar pe zi Sucul de roșii scade tensiunea arterială dovedit. Roșiile se numără printre acele alimente care scad tensiunea arterială. Au un conținut ridicat de licopen, acid folic și potasiu descompun toxinele și colesterolul și astfel protejează împotriva depunerilor vasculare. După doar opt săptămâni, medicii au obținut rezultate măsurabile într-un studiu, iar tensiunea arterială ridicată a fost redusă în mod demonstrabil.
Banane: Sunt bogate în potasiu, ceea ce este foarte bun pentru echilibrul fluidelor din organism și, astfel, pentru îmbunătățirea fluxului sanguin.
ananas: Enzima bromelaină găsită în ananas previne lipirea trombocitelor. Funcționează similar cu acidul acetilsalicilic subțire de sânge (ASA).
Stafide: De asemenea, conțin mult potasiu și, prin urmare, sunt gustarea ideală pentru pacienții cu tensiune arterială crescută. Potasiul are un efect pozitiv asupra arterelor și scade tensiunea arterială.
Ierburi: Multe ierburi precum pătrunjelul, usturoiul sălbatic și lavanda conțin potasiu și magneziu, ambele având proprietăți antihipertensive. Ierburile pot fi folosite ca înlocuitor pentru sare.
usturoi: De asemenea, un condiment care poate înlocui sarea. Conține usturoi Alicina și S-alil cisteina, care au un efect de subțiere a sângelui, vasele de sânge se lărgesc și astfel reduc tensiunea arterială
cacao: Cacao conținută în ciocolată este, de asemenea, unul dintre alimentele antihipertensive. Inclus Flavonolii și fenolii au efect protector vascular. Este important să acordați atenție ciocolatei negre de înaltă calitate, cu un conținut ridicat de cacao.
băuturi: Practic, dacă aveți tensiune arterială crescută, ar trebui să beți mult pentru a menține curgerea sângelui. Apa plăcută și ceaiurile sunt potrivite (în special ceai verde, ceai negru și ceai de hibiscus)
Există multe cărți care, pe lângă rețete, conțin și un tabel cu o privire de ansamblu asupra alimentelor care scad tensiunea arterială. Sunt deosebit de potrivite dacă inițial nu sunteți sigur cum să încorporați alimentele antihipertensive în dieta dumneavoastră.