Alimentele care scad tensiunea arterială Scăderea tensiunii arteriale prin dieta corectă
Alimentele care scad tensiunea arterială: scăderea tensiunii arteriale prin consumul corect
27 mai 2020 - 9:28 a.m.
Cum să reduceți riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale
Hipertensiunea arterială nu doare, dar este totuși periculoasă. Dacă nu este tratată, tensiunea arterială crescută poate duce la un accident vascular cerebral sau infarct. Conform definiției „Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), tensiunea arterială crescută începe cu o valoare de 140/90. Cu dieta corectă și o schimbare a stilului de viață, puteți obține o tensiune scăzută.
Unii oameni reacționează la cantități mari de sare cu creșterea tensiunii arteriale. În acest caz, aportul de sare trebuie limitat la 6 grame pe zi. Grăsimea afectează și tensiunea arterială. În principiu, ar trebui preferate grăsimile și uleiurile vegetale, cum ar fi ulei de rapiță, măsline sau in. Peștii bogați în omega-3, cum ar fi somonul, tonul și heringul, pot, de asemenea, să scadă tensiunea arterială. Prin urmare, cel puțin două mese de pește pe săptămână ar trebui să fie pe masă. În schimb, gustările produse industrial, cum ar fi prăjiturile sau fursecurile, ar trebui consumate cât mai rar posibil. Pentru că conțin grăsimi hidrogenate, care cresc colesterolul „rău” din sânge. La rândul său, acest lucru poate duce la constricția vaselor de sânge și, ca urmare, la tensiune arterială crescută. De asemenea, se recomandă prudență cu alcoolul, deoarece crește tensiunea arterială. Un pahar de vin pe zi nu este o problemă.
Pe lângă o dietă conștientă, exercițiile fizice și reducerea stresului sunt la fel de importante în lupta împotriva hipertensiunii arteriale. Deci, încercați să opriți și să vă relaxați cel puțin zece minute în fiecare zi. Deoarece nicotina crește tensiunea arterială, ar trebui să limitați sau chiar mai bine să renunțați la fumat. Aceste sfaturi sunt esențiale în lupta împotriva tensiunii arteriale crescute și, cel mai bine, nu au efecte secundare. Cu toate acestea, nu înlocuiți medicamentele necesare prescrise de medic dacă tensiunea arterială este foarte mare. Prin urmare, ar trebui să solicitați cu siguranță sfatul medicului.