Alimentele cheie ale; echilibru alimentar - Joana; Tu

echilibru

Nu există alimente „bune” sau „rele”. Aceasta este o viziune simplistă și simplistă a mâncării. Specialiștii în nutriție vorbesc " echilibrul alimentar ".

CE ESTE UN BALANȚ AL DIETEI ?

Într-o zi, îți oferi corpului tău energie (calorii) din alimentele pe care le consumi. De asemenea, cheltuiți energie făcând activitate fizică (mers pe jos, curățenie etc.). Dacă caloriile pe care le aduceți sunt mai mari decât caloriile pe care le ardeți, atunci vă veți îngrășa. Dimpotrivă, dacă cheltuiți mai multă energie decât dați, veți pierde în greutate. Scopul unei alimentații sănătoase este de a găsi un echilibru între cheltuieli și aport. Aceasta se numește o dietă echilibrată.

Această noțiune de echilibru alimentar implică o combinație bună de alimente diferite, o frecvență de consum și cantități adaptate nevoilor dumneavoastră. Unele alimente ar trebui să fie în farfurie în fiecare zi, altele mai ocazional. În niciun caz nu trebuie să vă privați. Privarea duce la frustrare. Această frustrare te va face să eșuezi sau să renunți la obiectivele tale.