Alimentele deshidratante - tabel și prezentare generală

Dacă vrei cu adevărat să slăbești cu succes, nu ar trebui să combate doar grăsimea neplăcută a piciorului, brațului și burții. Retenția de apă între depozitele de grăsime din țesutul corpului sunt, de asemenea, puncte de plecare bune. Cu toate acestea, necesitatea deshidratării nu trebuie întotdeauna să se bazeze pe supraponderalitate. Numeroase boli necesită, de asemenea, deshidratarea organismului. În acest ghid am dori să vă informăm mai detaliat despre problemele de sănătate cu care o dietă deshidratantă vă poate ajuta. De asemenea, vă prezentăm un tabel cu alimente care se scurg foarte bine.

Eliberați organele și vasele prin drenaj

Mulți oameni care doresc să slăbească într-un mod sănătos sau să-și „purifice” corpul știu despre importanța deshidratării alimentelor. Deoarece atunci când sunteți supraponderal, pe lângă grăsimea din burtă, excesul de retenție de apă se acumulează și în zonele cu probleme ale corpului, scurgerea corpului de apă este adesea esențială pentru pierderea în greutate. Acest lucru este valabil mai ales dacă dieta anterioară era foarte sărată sau zaharată, deoarece ambele componente ale alimentelor sunt considerate a fi obligatorii pentru apă. Din același motiv, pierderea în greutate cu succes este aproape întotdeauna asociată cu o schimbare a dietei care evită prea multă sare și zahăr.

Cu toate acestea, retenția de apă în organism nu trebuie întotdeauna să fie cauzată de obezitate sau de consumul crescut de alimente care leagă apa. Boli precum insuficiența renală și ciroză hepatică pot provoca, de asemenea, o retenție semnificativă de apă în organism sub formă de edem. În caz de boală, acestea înseamnă o povară suplimentară enormă asupra inimii, circulației și organelor. De exemplu, umflăturile cauzate de edem duc adesea la vasoconstricție, care poate provoca hipertensiune arterială sau chiar ocluzie vasculară. În acest caz, alimentele deshidratante ameliorează organismul deja slăbit reducând umflăturile edemelor și astfel ameliorând organul sau presiunea vasculară. În general, o dietă drenantă poate ajuta la următoarele probleme de sănătate:

Boli ale sistemului limfatic(de exemplu, vase limfatice înguste)
retenție de apă legată de dietă(de exemplu, printr-o dietă prea sărată sau zaharată)
Boala vasculară(de exemplu, boală venoasă, arterioscleroză sau diabet)
Boala de inima(de exemplu, insuficiență cardiacă)
dezechilibru hormonal(de exemplu, sarcină sau menopauză)
Boală de ficat(de exemplu, ciroza ficatului)
Boală de rinichi(de exemplu, insuficiență renală sau gută)
medicamente care leagă apa(de exemplu, cortizon)

Ce alimente sunt deshidratante?

Desigur, există și numeroase medicamente disponibile pentru tratarea retenției de apă. Cunoscute în mod obișnuit sub numele de diuretice, acestea stimulează rinichii să producă mai multă urină și astfel să dreneze corpul. Cu toate acestea, diureticele farmaceutice sunt prescrise aproape exclusiv pentru bolile severe de inimă, rinichi și vasculare, formarea extinsă de edeme sau pentru detoxifiere.

Cei care doresc să slăbească sau să obțină o retenție ușoară a apei, pe de altă parte, depind de utilizarea diureticelor naturale, adică a deshidratării plantelor sau a alimentelor. Avantajul acestui lucru: spre deosebire de majoritatea medicamentelor diuretice, diureticele naturale funcționează foarte ușor și, prin urmare, nu au niciun efect secundar. Puteți afla mai jos ce produse sunt deosebit de fiabile în deshidratarea organismului:

Ierburi de ceai cu funcție de drenaj

Plantele medicinale au nenumărate ingrediente care au un efect diuretic și deshidratant. Mai presus de toate, flavonoidele, taninurile și substanțele amare ale ierburilor sunt ajutoare importante în pierderea în greutate și purificare. Pe lângă capacitatea lor de a deshidrata organismul, ele întăresc și sistemul cardiovascular și pot proteja vasele de sânge și organele digestive de reținerea dăunătoare a apei. Ierburile precum frunzele de urzică și mesteacăn, ale căror uleiuri esențiale conțin un număr deosebit de mare de ingrediente deshidratante, sunt foarte recomandate pentru deshidratare. Cel mai bine este să preparați plantele medicinale sub formă de ceai, deoarece efectul deshidratant al ingredientelor lor se desfășoară cel mai rapid.

cu legume împotriva retenției de apă

Flavonoidele și co. Pot fi găsite și în legume. Cu toate acestea, alimentele pe bază de plante conțin și un număr de aminoacizi, saponine, vitamine și minerale cu efect de deshidratare. Un exemplu bun aici este țelina, care, datorită conținutului său ridicat de potasiu, este considerată cea mai bună recomandare pentru deshidratarea organismului. Castravetele, cartofii, dovleacul și sparanghelul au, de asemenea, un efect deshidratant. În cazul sparanghelului, în acest moment trebuie menționat aminoacidul acid aspartic. Are proprietăți de formare a urinei și de legare a sării și, prin urmare, se poate scurge minunat.

Fructe cu efect deshidratant

Fructele sunt cunoscute ca fiind cea mai bună alternativă pentru cei care trebuie să renunțe la produsele zaharoase atunci când slăbesc sau din motive de sănătate. Fructele precum zmeura, strugurii sau pepenele verde au, de asemenea, o anumită cantitate de struguri sau fructoză, dar ingredientele deshidratante precum flavonoidele, vitaminele, taninurile și mineralele predomină în mod clar în fructe. Aici se recomandă în special fructe de pădure precum zmeura sau coacăzele. Fructele roșii își datorează culoarea flavonelor, care au proprietăți de drenaj. Pere au un efect similar de deshidratare, iar conținutul ridicat de fosfor, potasiu și calciu facilitează deshidratarea organismului.

Alimente pentru drenaj dintr-o privire

Am dori să subliniem că deshidratarea organismului prin alimente adecvate nu ar trebui să fie exagerată. Prea puțin lichid corporal este la fel de rău pentru sănătatea ta ca prea mult din el. Prin urmare, procedați conștiincios la scurgere și concentrați-vă într-o zi de ușurare pe săptămână, cu excepția cazului în care medicul vă prescrie altfel.

Selecția alimentelor în ziua alinării este limitată la un grup de alimente cu efect deshidratant. Zilele de legume, fructe și orez sunt cele mai frecvente în acest sens. Într-o zi cu legume sau fructe, cantitatea care trebuie consumată este de maximum 1,5 kg de legume sau fructe. Într-o zi de orez, veți consuma în jur de 200 g de orez și 800 g de fructe cu conținut scăzut de calorii pentru un consum de 1 kg. În plus, există doar sucuri deshidratante (de exemplu suc de țelină, morcov sau roșii), precum și ceaiuri din plante sau apă minerală de băut. Una peste alta, ar trebui să consumați 3 până la 4 litri de lichid pe zi, în ciuda faptului că ați fost scurs. În cele din urmă, o scurtă prezentare generală a alimentelor deshidratante:

Grupul alimentar

Ierburi	Frunze de mesteacăn, urzică, frunze de frasin, iarbă de canapea, tija aurie, ghimbir, păpădie, pătrunjel, castan de cal, trifoi dulce și balsam de lămâie
legume	Anghinare, fenicul, castravete, morcovi, cartofi, salată verde, dovleac și semințe de dovleac, hrean, orez, ridiche, varză, țelină, sparanghel, roșii, dovlecei
fructe	Ananas, pere, mure, căpșuni, coacăze, zmeură, soc, rubarbă, pepene verde, struguri, lămâie

Concluzie

Obezitate, medicamente, faze hormonale speciale sau boli ale organelor și vasculare. Lista posibilelor motive pentru deshidratare este variată. Pentru a dizolva excesul de acumulări de apă în organism, ar trebui să vă bazați pe deshidratarea plantelor, legumelor și plantelor fructifere. Nu vă scurgeți corpul prea mult timp și amintiți-vă că corpul dumneavoastră are nevoie de un echilibru regulat al fluidelor, mai ales în ziua ușurării. Dacă urmați acest lucru și, de asemenea, faceți exerciții fizice în mod regulat, alimentele deshidratante nu numai că vă vor ajuta să slăbiți. O zi de ajutor corespunzătoare poate contribui, de asemenea, în mod activ la întărirea organelor și vaselor de sânge prin ingredientele benefice ale deshidratării alimentelor.