Alimentele feriți-vă de „zilele de înșelăciune” - Revista Biba
Potrivit unui nutriționist, „zilele de înșelăciune” ar face mai mult rău decât bine dietei noastre.
Cunoașteți conceptul de „zile de înșelăciune”? Principiul acestor zile de înșelăciune (în franceză) este simplu: este vorba de o dietă 6 zile pe săptămână și de a-ți permite orice vrei în a 7-a zi. Tendința este adoptată pe scară largă, cu peste 2,3 milioane de postări pe Instagram cu hashtagul #cheatday. Dacă trebuie să-i credem pe adepții săi, permițându-vă o zi de înșelăciune vă permite să rămâneți mai mult pe dietă și, prin urmare, spori pierderea în greutate pe termen lung. Pe de altă parte, dacă trebuie să credem specialiștii, este mai complicat de atât ...
Excesul și demonizarea mâncării
Ce se critică pentru principiul „zilelor de înșelăciune”? Să-ți permiți să faci tot ce vrei pentru o zi întreagă poate însemna să consumi o mulțime de junk food, așa cum spune nutriționistul James Collier pentru The Independent și să riști toate eforturile noastre în ultimele 6 zile. În plus, este posibil să mâncăm mult mai mult decât de obicei, doar pentru că avem dreptul să facem acest lucru, ceea ce poate crește foamea pe care o simțim în alte zile. O altă preocupare, menționată de un dietetician, este aceea că a-ți permite „zile de trișare” întărește ideea că există lucruri bune și rele în alimente, ceea ce ne pune într-o relație negativă cu alimentele. Și după o zi de înșelăciune, este greu să ne întoarcem la dieta noastră fără să simțim că te privești ... Deci, ce soluție să adopți? Pentru mulți nutriționiști, regula 80/20 este cea mai bună: acordați atenție 80% din timp și permiteți-vă restul de 20% alunecare (fără a face nimic). Și, mai presus de toate, consumați cu moderare alimente considerate grase sau dulci, mai degrabă decât să le alungați complet și să le goliți în timpul „zilelor de înșelăciune”.