Alimentele în timpul menstruației Care sunt cele bune și rele
Când ești prost dispus, cei din jur îți pun de obicei această întrebare fatidică: „Ești în perioada ta sau ce? ". Într-adevăr, în perioada menstruației, femeile, în general, au schimbat comportamentul. Simt oboseala mai repede, devin mai iritabili și sunt deosebit de emoționali. Această situație este destul de normală.
În timpul perioadei, femeile au o scădere semnificativă a serotoninei (neurotransmițătorul responsabil pentru buna dispoziție), fier și zahăr din sânge. Asta nu e tot. Perioadele aduc, de asemenea, dureri și disconfort semnificativ. Într-adevăr, regulile și tulburările digestive merg adesea mână în mână. Prin urmare, sunteți foarte îngrijorat de această întâlnire lunară. Ceea ce nu știți este că este complet posibil să rezolvați această situație sau cel puțin să minimizați disconfortul. Cum? 'Sau' Ce? Mulțumesc chiloților igienici, dar și alimentelor pe care le veți găsi în farfurie. Înțelegi, este vorba de a mânca mai bine în timpul perioadei tale.
Vin englezii? Mâncarea este principalul tău aliat
În timpul perioadei, corpul tău trece printr-o mare revoltă hormonală. Pentru a face față eficient și în cele mai bune condiții, este esențial să mențineți o igienă bună a alimentelor și să alungați obiceiurile proaste. Dar care este legătura, ați spune? Asigurându-vă că aveți o dietă bună, vă mențineți corpul sănătos. De asemenea, vă puneți cotele de partea voastră pentru a fi mai bine dispus, a fi într-o formă bună și a vă simți bine. Alimentele care vă vor compune farfuria vor reduce, de asemenea, riscul de dismenoree; o tulburare care este legată, în mare parte, de o dietă slabă.
Chiloții din perioada Sisters Republic sunt concepuți pentru a ajuta femeile să răspundă la problemele lor de igienă intimă, oferindu-le în același timp o protecție eficientă.
Alimente de mâncat în timpul perioadei
Înainte, în timpul și câteva zile după menstruație, iată alimentele pe care ar trebui să le includeți în meniul zilnic pentru a fi mai sănătoase și pentru a gestiona mai bine durerile și durerile și disconforturile din această perioadă pe care nu le puteți scăpa (decât dacă sunteți gravidă):
Ovăz
Se știe că carbohidrații găsiți în ovăz au un efect tranchilizant care acționează imediat asupra creierului. Deoarece indicele său glicemic este relativ scăzut, ovăzul este un aliment care este absorbit eficient și rapid de către organism, astfel încât contribuie la o dietă sănătoasă. Rezultatul: nu vei avea tendința să gusti toată ziua. În funcție de gusturile și dorințele dvs. de moment, ovăzul poate fi consumat sub diferite forme: gătit ca un amidon sau sub formă de fulgi. Cu toate acestea, va fi necesar să se asigure o cantitate rezonabilă. Idealul? 3 la 5 linguri la micul dejun.
Ouă
La ouă, găsim proteine de înaltă calitate necesare pentru a putea face față zilei în mod eficient. Mai multe componente ale ouălor sunt, de asemenea, cunoscute pentru a reduce în mod eficient senzația de oboseală: vitamina B6 și triptofan. Și dacă nivelul colesterolului este îngrijorător, nu trebuie să vă faceți griji. Este suficient să vă limitați la 3 ouă pe săptămână. Astfel, aceste produse continuă să aibă obiceiuri alimentare mai bune.