Alimentele interzise și interzise ale dietei Atkins! Blog-ul

Dieta Atkins este o dietă bogată în grăsimi, foarte scăzută în carbohidrați. Acestea din urmă sunt, de asemenea, interzise ca parte a acestei diete. Cu toate acestea, este o dietă care îi va atrage pe cei mai lacomi, deoarece permite consumul de carne și brânzeturi.

Lista alimentelor interzise din dieta Atkins

Toate alimentele cu amidon: Paste, cartofi, orez etc.
Toate leguminoasele: fasole, linte, soia, mazăre, fasole etc.
Fructele
Legume uscate
Laptele de origine animală și toate produsele lactate: iaurt, brânză de vaci etc.
alcool
zahăr rafinat și derivatele sale
Băuturi dulci

mâncare după bunul plac Permis dieta Atkins

Peşte
Ouă
Brânzeturi și mai ales brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi
Unt, smântână, ulei, margarină
Produse lactate neindulcite
Salata verde

Principiile dietei Atkins

Dieta Atkins este alcătuită din patru faze timp în care ne reducem consumul de carbohidrați. Este vorba de inițierea unui pierdere în greutate. Faza 1 va dura cel puțin două săptămâni în care aportul de carbohidrați va fi limitat la 20 de grame pe zi, ceea ce corespunde aproximativ unei felii de pâine sau unui măr.

În faza 2, începem să reintroducem carbohidrații: fructe de padure, cereale, leguminoase, produse lactate etc. cu o rată de 5 grame mai mult pe zi. Această fază durează până când rămân doar cinci kilograme de pierdut din ținta inițială.

Odată ce greutatea sănătoasă este atinsă și este stabilă timp de patru săptămâni, este timpul să treceți la faza 4, care vede reluarea carbohidraților până când se ajunge la un echilibru de carbohidrați, permițând consumul fără să se îngrașe.

Mai degrabă drastică și restrictivă, dieta Atkins nu trebuie respectată prea mult timp evitați agravarea riscurilor cardiovasculare datorate unui aport mare de lipide. Prin urmare, trebuie remarcat faptul că anumite alimente precum legumele verzi, ierburile și condimentele sunt tolerate în cantități mici pe tot parcursul dietei.

în plus, absența carbohidraților duce la oboseală și pierderea masei musculare, care trebuie totuși monitorizată cu atenție.

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).