Pierderea în greutate ușoară - câteva reguli simple și pleacă; s!

Numărul celor care doresc să slăbească, numărul celor care doresc să fie slabi, continuă să crească zilnic. Ceea ce acum câțiva ani s-a numit o tendință pare să fie ferm ancorat în gândirea sănătății oamenilor. Slăbește, slăbește, slăbește - slăbește-te pentru diavol! Dar cum?

Există o mulțime de literatură și, din păcate, la fel de multe opinii cu privire la acest subiect. Unii spun că antrenamentul de rezistență pură este metoda de alegere. Alții cred că funcționează cel mai bine cu construirea musculară vizată. Alții încă jură pe pastile de slăbit, pulberi sau alte suplimente alimentare. Și nu în ultimul rând, există încă din ce în ce mai multe diete, mai mult sau mai puțin eficiente, în toate variantele posibile.

În opinia noastră, cel mai bun mod de a deveni subțire este o abordare care combină toate metodele menționate deja și, mai presus de toate, include întreaga persoană, mediul înconjurător și viața de zi cu zi. Regimul este la fel de inutil ca alergarea kilometrilor singuri pe bandă.

Un cercetător al fericirii face ca adevărata fericire să depindă de trei întrebări, la care fiecare trebuie să răspundă cu „da, foarte des și numai ieri”:

Când ai dormit ultima dată foarte bine?
Când ai făcut ultima oară mult exercițiu în aer curat?
Când ai mâncat ultima dată sănătos?

Oricine poate răspunde pozitiv la toate aceste întrebări, dacă este posibil fără să se gândească prea mult, are premise foarte bune pentru a deveni subțire. Un somn sănătos, lung și liniștit este un factor esențial. Dacă este posibil fără să fi mâncat mult în prealabil. În timpul somnului, nu numai mintea se recuperează, ci bineînțeles și corpul. Toxinele sunt descompuse, grăsimile „arse” și mușchii care sunt importanți pentru slăbit se pot recupera. Exercițiul în aer proaspăt este extrem de important pentru sistemul circulator, sănătatea generală și, în cele din urmă, pentru a putea slăbi în mod eficient și sănătos. Din punctul nostru de vedere, alergarea pură în sala de sport nu este recomandată. Și nutriția este complet sigură și s-a dovedit a fi crucială în orice proces de slăbire.

Pierderea în greutate ușoară - așa funcționează

Pe pagina noastră despre planurile de antrenament am conceput un plan de antrenament care este foarte potrivit pentru slăbit. Pe lângă punerea în aplicare consecventă a acestui plan de instruire, trebuie acordată atenție și manipulării corecte a corpului. Ar trebui să creați următoarele condiții cadru:

Cel puțin 8 ore de somn. Cel mai bine este să vă culcați în jurul orei 22:00, deoarece somnul înainte de miezul nopții s-a dovedit a fi cel mai valoros.
Un mic dejun consistent - consultați Dieta pentru „Slăbirea ușoară”
Exercițiu zilnic, fie el doar câțiva pași sau o scurtă plimbare. Nu trebuie să faci mișcare până nu scapi în fiecare zi. Mișcarea ar trebui să fie distractivă!
Seara, dacă este posibil, luați o masă mică cu puțini carbohidrați - consultați Dieta pentru „Slăbire ușoară”
Cât mai puțin stres posibil în viața de zi cu zi, dă-ți o mulțime de pauze și ia lucrurile încet
Trei până la patru unități de sport pe săptămână - consultați planul de antrenament pentru „Pierderea în greutate ușoară”
Putin sau deloc alcool sau alte otrăvuri. Alcoolul îngrășează numărul 1!
Bucurați-vă de zile gourmet. Într-o zi pe săptămână puteți sărbători, fără sport, lăsați-vă să plecați, lăsați-vă mintea să rătăcească. Pierderea în greutate nu trebuie să degenereze în stres, acest lucru ar trebui întotdeauna luat în considerare.

Cei care respectă aceste reguli și se ocupă de ei înșiși și de cerințele, așteptările și obiectivele lor într-o manieră relaxată și, în același timp, se ocupă de disciplină - vor avea succes și se vor apropia de obiectivul de a pierde în greutate în fiecare zi.!

Sperăm să vă placă să slăbiți și să vă subțiați!