Alimentele pentru dieta cu rozacee de consumat și alimentele de evitat pentru pielea mai calmă
Rozaceea este o afecțiune comună a pielii la adulții cu vârsta peste 30 de ani. Poate suna ca o roșeață, arsuri solare sau „grosolănie”. Această afecțiune cronică afectează de obicei centrul feței - nasul, obrajii și bărbia. De asemenea, poate afecta ochii, urechile, gâtul și pieptul.
Principalele simptome ale rozaceei sunt:
- roşeaţă
- roșind
- a se usca
- ciobire
- vasele de sânge mărite
- butoane
- ciocnituri
Simptomele oculare includ roșeață, rupere, granule, sensibilitate la lumină și vedere încețoșată. Rozaceea poate provoca, de asemenea, arsuri, mâncărime și umflături. În cazurile severe, poate duce la îngroșarea pielii și la nasul și bărbia „bulbică” mărită.
Nu se cunoaște cauza rozaceei. Se crede că este o reacție la inflamația continuă a corpului. Schimbările sistemului imunitar și dezechilibrul bacteriilor intestinale pot fi, de asemenea, factori.
Există o varietate de tratamente pentru rozacee, dar ceea ce mănânci poate ajuta, de asemenea, la reducerea puseelor.
Tratamente medicale și dietetice
Nu există un remediu pentru rozacee, dar tratamentele recomandate includ:
- protecție solară
- terapii antiinflamatorii precum steroizii
- antibiotice precum doxiciclina și tetraciclina
Tratamentele cu lumină și laser pot ajuta, de asemenea.
Studii recente arată că anumite alimente pot declanșa apariția apariției rozaceei. Într-un sondaj realizat de National Rosacea Society, 78% dintre adulții cu rozacee au raportat că au modificat dieta. Din acest grup, 95% au declarat că au prezentat mai puține simptome ca urmare.
De asemenea, poate exista o legătură între sănătatea intestinului și rozaceea. Un studiu clinic amplu din Danemarca a constatat că un număr mare de adulți cu rozacee au suferit de asemenea de tulburări gastro-intestinale, cum ar fi boala celiacă, sindromul intestinului iritabil, ulcerele și creșterea excesivă a bacteriilor.
Alimente care pot reduce apariția eczemelor
Alimentele antiinflamatoare
Anumite alimente ajută la reducerea inflamației și la echilibrarea sistemului imunitar. Acest lucru este important pentru o bună sănătate generală și poate ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor rozaceei. Adăugați aceste alimente și condimente antiinflamatoare la dieta zilnică:
- sparanghel
- fructe de padure
- cardamom
- conopidă
- țelină
- coriandru
- castravete
- fenicul
- struguri
- fasole verde
- legume cu frunze
- carne slabă de pasăre
- Mango
- pepeni
- nebun
- okra
- dovleac
- Cartofi dulci
- curcumă
- dovleceii
Alimentele bogate în grăsimi sănătoase, cum ar fi acizii grași omega-3, contribuie, de asemenea, la reducerea inflamației:
- seminte de in
- Somon
- ghee (unt clarificat)
Suplimentele nutritive care conțin grăsimi sănătoase și alți nutrienți pot ajuta la calmarea roșii și la calmarea ochilor uscați și aspri la adulții cu rozacee. Acestea includ:
- acizi grasi omega-3
- acizi grași omega-6
- ulei de in
- sulfat de zinc
Alimente pentru a echilibra biomul intestinal
Alimentele care contribuie la promovarea prezenței bacteriilor bune în organism pot ajuta la reducerea simptomelor rozaceei. În unele cazuri, se crede că rozaceea este declanșată de un dezechilibru al microorganismelor care trăiesc în intestin și pe pielea noastră.
Acestea includ alimente bogate în fibre, prebiotice și probiotice. Alimentele prebiotice ajută la menținerea mediului intestinal sănătos pentru bacterii bune. Alimentele probiotice ajută la adăugarea mai multor microorganisme bune în corpul dumneavoastră.
- iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
- brânzeturi non-lactate cultivate
- lapte de soia
- crema de branza de soia
- tempeh
- legume și fructe murate
- suc de sfeclă
- suc de ananas neindulcit
- suc de struguri neindulcit
- suc de varză
- Varza acră
- chefir
- kombucha