Alimentele pentru slăbit vara iată câteva sugestii utile
Cu zilele pline de soare și orele idilice petrecute pe plajă, vara este momentul perfect pentru a încetini puțin din rutina zilnică și pentru a vă bucura de aer liber înainte ca temperaturile să înceapă din nou să scadă. Din păcate, pentru mulți dintre noi, vara este și perioada anului când consumăm o mulțime de alimente nesănătoase, cum ar fi cocktail-uri mari, proaspete, dulciuri și fructe de mare congelate care ne lasă să ne simțim incomod. Dar dacă vreți să vă simțiți vreodată să pierdeți în greutate fără efort, atunci există o mulțime de alternative sub formă de alimente pentru scăderea în greutate vara și suntem aici pentru a vă ajuta.
Vara este momentul perfect pentru a vă îngriji sănătatea și forma și a consuma alimente pentru a slăbi
Cu toate legumele și fructele proaspete care există vara, nu este chiar atât de greu să înlocuim tot ceea ce ne îngrașă cu lucruri sănătoase și bune pentru înălțimea noastră și care sunt, de asemenea, foarte delicioase. Deci, pentru a vă pregăti pentru vară și pentru a fi în formă bună pentru plajă, adăugați aceste alimente pentru slăbit în meniul zilnic. Și asigurați-vă că stați departe de toate acele alimente care sunt foarte rele pentru stomac și talie. !
Cireșele sunt un aliment excelent pentru pierderea în greutate vara
Cireșe
Adeseori alese pentru beneficiile lor pentru sănătate, aceste superalimente fac mai mult decât să-ți satisfacă dinții dulci și sunt și alimente foarte eficiente pentru slăbit. Cireșele sunt ambalate cu resveratrol, un antioxidant care are forțe foarte serioase pentru a vă transforma corpul. Oamenii de știință de la Universitatea de Stat din Washington au descoperit că șoarecii cărora li s-au administrat doze mari de rezervă au reușit să transforme excesul de grăsime albă din corpul lor în grăsime brună, ceea ce crește metabolismul și ajută la arderea grăsimilor. Și oamenii de știință de la Universitatea Georgia din Atena au descoperit, de asemenea, că suplimentele cu rezervatol au redus, de asemenea, creșterea în greutate și demineralizarea oaselor.
Ciupercile Portobello sunt sărace în calorii și excelente pentru grătar
Ciuperca Portobello
Spune adio burgerilor! În această vară, cea mai tare alegere pentru grătar este ciupercile portobello. Un înlocuitor cu conținut scăzut de grăsimi pentru meniurile care se potrivesc excelent cu ingrediente sănătoase pentru inimă, cum ar fi usturoiul și uleiul de măsline, ciupercile portobello sunt bune pentru papilele gustative și talia ta. Cercetătorii de la Universitatea din Buffalo au descoperit că ciupercile portobello sunt eficiente în stabilizarea zahărului din sânge la femei și reducerea vârfurilor de insulină, prevenirea poftei de dinți dulci și menținerea greutății nedorite de pe talie.
Optează pentru ca castraveții să fie proaspeți și bine hidratați vara
Castravete
Rămâi la fel de proaspăt ca un castravete în această vară, făcând din această legumă parte din meniul tău, deoarece este unul dintre acele ingrediente pentru pierderea în greutate. Castravetele super hidratant are un conținut scăzut de calorii și este plin de antioxidanți care luptă împotriva inflamației și chiar pot reduce riscul de hipertensiune arterială. Cercetătorii din Indonezia au descoperit o reducere semnificativă a tensiunii arteriale la femeile în vârstă ale căror diete au fost suplimentate cu suc de castraveți. Aceasta este dovada că această legumă delicioasă vă poate ajuta chiar să trăiți mai mult. Și cine nu și-ar dori asta ?
Grapefruit
Cine ar vrea să petreacă timp în jurul cuptorului când temperaturile sunt atât de ridicate vara? În loc să petreceți timpul în bucătărie, bucurați-vă de un mic dejun ușor și răcoritor, făcând din grepfrut parte a rutinei obișnuite. Pe lângă conținutul său ridicat de vitamina C, care vă poate stimula sistemul imunitar și vă poate ajuta să luptați împotriva răcelilor de vară, grapefruitul este o alegere excelentă pentru oricine dorește să slăbească. Studiile științifice sugerează că grapefruitul poate ajuta la stabilizarea nivelului de insulină și astfel vă poate reduce pofta de dulciuri. Cercetătorii de la Universitatea Vanderbilt au descoperit că adulții obezi care au consumat o jumătate de castron de suc de grapefruit pur înainte de mese au pierdut semnificativ mai multă greutate decât celălalt grup controlat care nu a băut doar apă înainte de mese.
ceviche
Ceviche este o alegere excelentă pentru acele nopți de vară în care doriți o masă ușoară și rapidă, dar nu doriți să comandați un meniu de scoatere dintr-un restaurant. Combinând citricele cu un ulei de pește bogat în omega-3, care vă va ajuta să vă simțiți plin în timp ce luptați împotriva inflamației și reduceți riscul bolilor cardiovasculare, ceviche este o modalitate cu conținut scăzut de calorii pentru a vă satisface durerile de foame. Și chiar mai bine, studiile științifice sugerează că ardeiul iute și sucul de lămâie care se adaugă la această masă populară din America Latină se află pe lista alimentelor pentru slăbit. Studiile științifice publicate în „British Journal of Nutrition” constată că capsaicina, compusul aromatizant în ardei, ajută persoanele supraponderale să piardă în mod semnificativ mai mult decât cei care au luat un placebo.
Salsa
Aduceți căldura în această vară preparând o mulțime de salsa răcoroasă și corpul vă va fi foarte recunoscător. Combinând ceapă bogată în antioxidanți, jalapenos care stimulează metabolismul și citrice pentru slăbit, salsa este aici pentru a vă oferi o mulțime de ingrediente sănătoase. Dar ingredientul său principal, roșiile, este probabil cel mai bun ingredient din toate ingredientele din salsa. Studiile științifice efectuate la Școala de Sănătate Publică din Harvard au descoperit că licopenul, pigmentul care conferă roșiilor culoarea roșie, poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu aproximativ 55%.
A fi mai sănătos în această vară începe cu un stâlp pe care îl cunoașteți deja: pepenele verde. Conținând peste 90% apă, acest fruct delicios este o modalitate excelentă de a rămâne proaspăt și bine hidratat chiar și în cele mai fierbinți zile ale verii. Cercetătorii de la Universitatea Purdue de la Universitatea din Kentucky au descoperit că șoarecii care au consumat suc de pepene verde și-au scăzut colesterolul, cantitatea de placă din arterele lor și au pierdut mai mult în greutate decât grupul de șoareci care nu au făcut-o. pepene.