Alimentele și alăptarea Ce alimente promovează alăptarea Aveți grijă de farfurie
Bine ați venit să vă tratați farfuria! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea mea care explică 10 rețete ușoare și rapide fără gluten și produse lactate pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Faceți clic aici pentru a descărca eBook-ul gratuit! 🙂
Bine ați venit înapoi la Soigne ton assiette! Deoarece nu este prima dată aici, vă recomandăm să citiți cartea mea electronică care explică 10 rețete ușoare și rapide fără gluten și produse lactate pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Chloe, moaşă hiper-grijuliu de pe blogul Naștere pozitivă, împărtășește sfaturile sale profesionale pentru a vă ajuta să configurați alăptarea senină, oferindu-vă lista alimentelor care promovează alăptarea, dar nu numai ... Dacă vă este frică să rămâneți fără lapte sau pur și simplu să nu puteți începe să vă alăptați copilul, jVă sfătuiesc să citiți ce Chloe împărtășește-ne !
Gata, ai lapte și alăptarea este pe drum! Acum că totul este la locul său, s-ar putea să vă întrebați ce dieta de urmat în timpul alăptării pentru a promova o bună producție de lapte ?
Ai dreptate să-ți pui această întrebare.
Hrănirea în timpul alăptării este un subiect complex în aceste zile, datorită celor 1001 de opinii diferite pe care le auzim de la cei din jur. Dacă tocmai ați născut, este posibil să aveți în minte multe întrebări despre alăptare.
Cu ajutorul acestui articol, aș dori să vă ajut să faceți puțină lumină asupra subiectului, astfel încât să vă puteți simți liniștiți și încrezători în aprovizionarea cu lapte pe termen lung. Acest sfat, pe care îl dau adesea pacienților mei, se bazează pe o cercetare din literatura științifică recentă. Nu vă veți teme niciodată să nu mai aveți suficient lapte și veți ști ce să faceți pentru a vă crește producția !
Fii iubitor de tine și de copil
Este de la sine înțeles: acest articol nu ar fi realist dacă ți-aș spune DOAR despre dietă. A obține suficient lapte nu înseamnă doar ceea ce mănânci: fii atent și la stilul tău de viață. Chiar dacă dieta joacă un rol principal, să știți că odihna este la fel de importantă.
Încercați să vă odihniți cât mai mult posibil. În primele câteva luni, odihnește-te cu bebelușul tău de câte ori ai nevoie. Nu vă simțiți vinovați și nu vă faceți griji dacă alte mame nu își fac somnul: este corpul vostru, viața voastră și este extrem de important ca odihna dvs. să fie optimă pentru a regla producția adecvată de apă.
Notă importantă: Dacă observați o scădere a aportului de lapte, odihna combinată cu pielea pe piele și blocarea mai frecventă vor fi mai eficiente decât schimbarea dietei. !
Dieta ta în timpul alăptării
Conform cercetărilor, efectul dietei asupra calității laptelui dvs. nu este încă clar. Se pare că obiceiurile alimentare slabe nu au niciun efect asupra laptelui, iar laptele femeilor din foamete din întreaga lume este de o calitate echitabilă (acest lucru asigură supraviețuirea speciei!)
