Evitați capcanele pentru calorii în sfaturile Advent 5
În perioada premergătoare Crăciunului există o mulțime de tentații dulci și grase care așteaptă să fie ciugulite. 5 sfaturi despre cum puteți evita acest lucru și să aveți în continuare un Advent plăcut.
S-a început sezonul puloverelor calde confortabile și nu contează cu adevărat dacă un pic de grăsime de iarnă se alintă în jurul stomacului și șoldurilor - nu? În principiu, Adventul nu trebuie să fie un moment de renunțare, ci se poate răsfăța în mod deliberat unul sau altul „păcat” și se poate bucura de ele. Pentru a nu exista o trezire nepoliticoasă atunci când se uită la cântare după sărbători, heil.at a adunat câteva sfaturi despre cum să evitați cele mai mari capcane de calorii din perioada anterioară Crăciunului.
Prezentare generală
Sfat 1: Nu mergeți la petrecere flămând
O petrecere de Crăciun aici, o cină de familie acolo și între o întâlnire confortabilă cu prietenii, unde sunt degustate cele mai recente creații de biscuiți - Adventul este în mod tradițional un moment de sărbătoare, anticipare și sărbătoare. Și mai ales alimentele și băuturile cu cele mai mici calorii nu sunt puse pe masă.
Plin, dar nu „supra-mâncat”
Prin urmare, este recomandabil să nu mergeți la astfel de sărbători flămând. Dacă mâncați o banană sau o mână de nuci cu puțin timp înainte, riscați mai puțin să „mâncați în exces” în compania prietenilor. De asemenea, important de știut: senzația de sațietate apare cu o întârziere. Așteptarea a 15 minute și abia atunci luarea în considerare a faptului că doriți o a doua privire este o strategie care merită.
Aveți grijă la bufet
Când un bufet mare așteaptă la petrecerea (de companie) de Crăciun, este nevoie de mult efort să nu supraîncărcați farfuria. O tactică sensibilă ar fi să nu te grăbești imediat la bufet, ci să-ți lași colegii să plece mai întâi. Dacă tăvile sunt deja pe jumătate goale, tentația dispare mai repede. Și până când ați terminat de mâncat și sunteți gata pentru a doua rundă, este posibil ca bufetul să fi fost deja eliminat - acest lucru economisește și calorii.
Sfat 2: coborâți puțin acasă
Majoritatea oamenilor nu surprind că sezonul de dinaintea Crăciunului este bogat în calorii. Cu atât mai bine te poți pregăti pentru asta și măcar încearcă să mănânci mai sănătos acasă și să eviți în mare măsură zahărul și grăsimile. În loc de cârnați, ciocolată și cola, merită să treceți la supe cremoase de legume, fulgi de ovăz de iarnă și o ceașcă de ceai care se încălzește. Apoi, puteți merge un pic prea departe în timp ce mâncați afară.
Sfat 3: Evitați capcanele pentru calorii la piața de Crăciun
Chiar și vizitele multiple pe piețele de Crăciun nu vă lasă în urmă greutatea. Punchul, vinul fiert și altele asemănătoare sunt la fel de puțin zgârcit în calorii ca gustările consistente, sărate și dulci. Dar și aici există posibilitatea de a economisi grăsimi și calorii.
Alegerea băuturilor
O ceașcă de vin fiert are un număr relativ mare de calorii, dar cel puțin cu aproximativ 50% mai puțin decât o ceașcă de pumn cu până la 400 de calorii. De altfel, nu sunteți mai bine sfătuiți cu pumnul pentru copii - există de obicei mai mult zahăr ascuns acolo decât în versiunea pentru adulți. Oricine vizitează piețele de Crăciun foarte des poate, de asemenea, să dezvolte o strategie de urgență și să ceară prietenilor deținătorilor de standuri să întindă pumnul cu apă caldă. Sau puteți trece imediat la ceai fierbinte.
Alegerea mâncării
Chiar dacă brânza topită și vafele îndulcite miros minunat și sunt pline, vizitatorii obișnuiți de pe piața de Crăciun ar trebui să recurgă mai des la alternative cu conținut scăzut de calorii. O porție de castane, de exemplu, te face să te simți sătul și are mai puține calorii și mai mulți nutrienți decât multe alte gustări. Un măr copt (neumplut), inele de mere uscate sau alte fructe uscate au un gust dulce, dar nu sunt la fel de pline de zahăr și calorii ca chiflele de pâine și migdalele prăjite.
Sfatul 4: coaceți-l singur
Dacă utilizați singuri știfturi și tăietori, puteți influența mult mai bine ce cantități de zahăr și grăsime intră în prăjiturile fine de Crăciun. Multe rețete folosesc, de asemenea, mai puțin unt și zahăr sau pot fi coapte cu făină integrală în loc de făină albă. Oricine caută pe World Wide Web va găsi rapid rețete de biscuiți fără zahăr.
De asemenea, este util să definiți momentele în care ciugulați în loc să lăsați farfuria cu ușurință la îndemână - acest lucru este, de asemenea, mai bun pentru dinți. Dacă echipezi și farfuria cu biscuiți cu mandarine, fructe uscate și nuci, poți și să limitezi puțin consumul de biscuiți.
Sfatul 5: mișcați-vă suficient
Chiar dacă sezonul rece se pretează literalmente să stea în fața televizorului înfășurat într-o pătură, deviza este: Ieșiți în aer liber cât mai des posibil! În mod ideal, nu începeți doar să vă exercitați în perioada bogată în calorii dinaintea Crăciunului, ci mai degrabă să fiți activ pe tot parcursul anului. Pentru că dacă faci mult exercițiu, arzi caloriile mai repede. De la patinaj pe gheață la schi până la plimbări lungi, începutul iernii oferă o multitudine de activități.
PROPRIETAR/EDITOR MEDIA
RMA GESUNDHEIT GmbH
Sediul social/adresa comercială: Ghegastraße 3/TOP 3.2, 1030 Viena
A LUA LEGATURA
Contactați echipa de redacție la gesundheit.at
Direct prin adresa Redaktion (at) heil.at
Pentru întrebări despre cooperarea mass-media
vă rugăm să contactați vânzările (la) heil.at
GESUND.AT pe Facebook
Informații despre cookie-uri pe acest site web
Utilizăm cookie-uri pentru a furniza health.at, pentru funcții ușor de utilizat și funcții de social media, pentru a analiza traficul, a sugera conținut relevant și, împreună cu partenerii noștri publicitari, pentru a afișa reclame adaptate la comportamentul de navigare. Aici puteți accepta sau respinge toate cookie-urile care necesită consimțământ:
sau vedeți mai multe informații în politica noastră privind cookie-urile. Vă puteți retrage consimțământul în orice moment. Puteți găsi informații despre opțiunile de selecție și control și despre exercitarea dreptului de retragere sau de obiecție în informațiile noastre de protecție a datelor.