Alunele te ajută să slăbești

Actualizat: 30 octombrie 2020

Gustările nesănătoase și frecvente duc adesea la obezitate

Obezitatea este cea mai mare problemă de sănătate a timpului nostru ", spune dr. Craig Johnston, profesor asistent la Universitatea din Houston." Am dori să spunem că obezitatea poate fi prevenită, dar nu suntem încă conștienți de măsuri care să fie eficiente pe termen lung. "

O dietă sănătoasă, cu mult exercițiu fizic, este încă o modalitate excelentă de a preveni obezitatea. Dar - potrivit oamenilor de știință texani - în mod evident nu se poate cere asta majorității oamenilor. Așadar, ar trebui găsite metode care să ducă la pierderea în greutate fără modificări majore ale obiceiurilor.

Acum, mai ales combinația dintre alimentația nesănătoasă și gustarea constantă - potrivit lui Johnston - duce la obezitate la tineri. Această problemă este deosebit de pronunțată în școlile în care copiii nu au acces la alte mese.

Mulți copii nu mănâncă mese adecvate pe tot parcursul zilei. În schimb, gustă în mod constant. După-amiază, când copiii vin acasă, se așează în fața televizorului și continuă să gusteze acolo. "

Gustările cu arahide te ajută să slăbești

Așadar, cercetătorii din jurul Johnston au început chiar aici - cu gustări: 257 de tineri au desfășurat un program de activități sportive și pregătire nutrițională. Jumătate dintre elevi au primit o gustare de arahide sau unt de arahide de trei până la patru ori pe săptămână - întotdeauna imediat după școală, înainte ca copiii să urce în autobuz spre casă. Cealaltă jumătate a primit această gustare nu mai mult de o dată pe săptămână.

După perioada de studiu de 12 săptămâni, elevii ar trebui să mențină noile obiceiuri alimentare încă 12 săptămâni. S-a arătat apoi că acei copii care au gustat alune au putut să slăbească de două ori mai mult decât ceilalți copii care nu au mâncat alune în mod regulat.

Gustări sănătoase cu arahide

Prin urmare, cercetătorii recomandă să le oferiți copiilor gustări cu arahide în loc de gustări nesănătoase, de ex. B.:

Arahide în cochilii lor
arahide crude
o felie de pâine crocantă integrală cu unt de arahide
o felie de pâine prăjită integrală cu unt de arahide
un bar cu arahide din magazinul de produse naturiste
o întâlnire umplută cu unt de arahide și scorțișoară

Gustările cu arahide sunt mai hrănitoare, mai sănătoase și în același timp mai umplătoare decât multe alte gustări precum ciocolată, vafe, pâine Nutella, înghețată, urși gumosi etc.