Am 90 de kilograme și aș vrea să slăbesc - Alimentație și sănătate - FORUM Nutrition - Doctissimo
Salutare tuturor,
aici îmi explic grijile în 4 ani am luat mai mult de 30 de kilograme .
acum realizându-mi reflecția în oglindă aș vrea să slăbesc de aceea am nevoie de ajutorul tău pentru a nu mă simți singur în această încercare grea .
are nevoie de sfatul tău, te rog !
Iată sfaturile mele:
Reduceți și opriți: alcool, cofeină, tutun, zahăr, unt, produse lactate, produse animale în exces
Creștere: alimente crude (fructe, legume, nuci, legume încolțesc)
SUBNDEREAT!
Ingerarea unor cantități mari de alimente suprasolicită atât ficatul, cât și corpul nu este capabil să absoarbă toți nutrienții.
Faceți mișcare, mâncați în viață, mâncați cu măsură, tăiați dulciurile și este imposibil să nu fiți sănătoși. Scopul nu este să slăbești, ci să menții sănătatea pe termen lung !
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
-dimineața nu săriți peste micul dejun
-la prânz mâncați nu rezervați și evitați sosurile
-seara mănâncă foarte ușor, legume, noaptea îți dai aur corpul tău
-dacă fumezi nu înceta să fumezi, deoarece renunțarea la fumat îți deschide pofta de mâncare .
-5as 10min înainte de a mânca, beți un pahar mare de apă pentru a vă reduce pofta de mâncare și de îndată ce mâncați
-mestecă mâncarea încet, senzația de sfințenie va veni mai repede .
-pentru ronțăituri, începeți cu cele diminuate, pentru finalul lung ca zero ronțăi .
dacă aveți suficientă apă în cantități mari, aceasta vă va liniști în timp ce stomacul vă va defecta .
-pentru cantități, încercați să păstrați aceeași proporție în volum, fie în legume, fie în carne, stomacul dvs. nu ar trebui să crească .
-la începutul mesei, faceți tăvile de masă și nu umpleți din nou .
și la fel ca di rawfood1111 face sport, nu vă va face să pierdeți în greutate, dar vă va eroda corpul, deoarece arde caloriile absorbite
Subiecte similare
Nu vreau să iau kilogramele înapoi
Aproximativ 9 kilograme de pierdut! Cine vrea să facă dietă cu mine?
baiat 18 ani 1m58 57kilo (cum sa slabesti 5 kilograme)
pierde 15 kilograme în 4 luni pentru un adolescent
Iată sfaturile mele:
Reduceți și opriți: alcool, cofeină, tutun, zahăr, unt, produse lactate, produse animale în exces