Am fost nesănătos 3 pași pentru a ajuta femeia să piardă 103 kilograme, să schimbe sănătatea
În urmă cu aproximativ șase ani, Anja Taylor se afla la un nivel scăzut. Ea a câștigat 100 de lire sterline în doar un an și cântărea 333 de lire sterline la 5 picioare 6 inci înălțime. A suferit: avea acnee constantă sub bărbie și gât; ciclul menstrual era neregulat; Genunchii o deranjau - iar medicul ei o diagnostica cu artrită la vârsta de 20 de ani.
„Știam doar că sunt nesănătoasă”, a spus ea. La acea vreme, Taylor trăia singur pentru prima dată și se bucura de o mulțime de fast-food și junk food.
Cum a slăbit această femeie 103 lire sterline în 1 an
„Nici o restricție nu m-a determinat să mănânc orice vreau. Și pentru că aveam în cap că sunt (deja) grasă, tocmai m-am îngrășat ”, a declarat TODAY tânărul de 26 de ani din Denton, Texas.
Taylor a fost întotdeauna puțin mai grea decât prietenii ei și a crezut că este „mai mare”. A crezut că nu va slăbi niciodată, așa că nu a încercat cu adevărat. În timp ce ura să pingă la magazinele supradimensionate care servesc femeilor în vârstă, s-a convins că greutatea ei nu era o problemă.
„Te trezești în corpul tău în fiecare zi. Nu a fost o creștere uriașă în greutate pentru mine ”, a spus ea.
Dar apoi a început să experimenteze probleme de sănătate. La vârsta de 22 de ani, a aflat că suferă de SOP, sindrom ovarian polichistic, care a dus la perioade neregulate.
Anja Taylor se antrenează și mănâncă alimente sănătoase din 2016. A slăbit 103 kilograme și se simte fericită pentru felul în care arată. Amabilitatea lui Anja Taylor
În decembrie 2015, Taylor și-a dat seama că trebuie să facă ceva, dar nu știa cum sau de unde să înceapă. Exercițiile fizice s-au simțit copleșitoare.
„Intrarea în sala de gimnastică este foarte dificilă atunci când sănătatea ta nu este bună. Este chiar mai greu să îți miști corpul în sală decât crezi ”, a spus ea.
În februarie 2016, a mers la primele ei cursuri de spin. Chiar dacă s-a luptat prin clasa de 50 de minute, i-a plăcut foarte mult și a continuat să revină. De asemenea, a cumpărat mese preambalate de la companiile locale de servicii alimentare, ceea ce i-a făcut mai ușor să mănânce mai multe legume și proteine slabe și mai puțini carbohidrați.
„Am o școală cu normă întreagă și munca mea, așa că nu pot pregăti o masă”, a spus ea. „Planurile de masă îmi oferă varietate”.
Taylor a avut o mulțime de probleme de sănătate când cântărea 333 de lire sterline. A fost mult mai sănătoasă de când a slăbit 103 kilograme. Amabilitatea lui Anja Taylor
Pierderea în greutate a contribuit la îmbunătățirea sănătății ei. Nu mai are dureri la genunchi și ciclul ei menstrual revine la normal. Iubește toată energia nouă pe care o are.
„Sunt recunoscător că corpul meu este în stare fizică. Înainte să slăbesc, eram prins în propriul corp. Nu văd antrenamentul ca pe o datorie, ci ca pe un dar și o binecuvântare ”, a spus ea.
Taylor a continuat să slăbească din februarie până în decembrie 2016, pierzând 103 kilograme. Dar, în octombrie, s-a despărțit de logodnicul ei de șapte ani, a început un nou loc de muncă, a urmat cursuri cu normă întreagă și a ieșit de pe pistele bătute.
„Am câștigat înapoi aproximativ 20 de lire sterline”, a spus ea. „M-am presat foarte mult pe mine din cauza creșterii în greutate”.
În timp ce și-a menținut obiceiurile sănătoase și nu a câștigat nici o greutate suplimentară, i-au trebuit luni să piardă cele 20 de kilograme suplimentare. Acum, la 230 de lire sterline, speră să piardă încă 50 de lire sterline. De curând, a adăugat la rutina ei noi cursuri de exerciții și mai multe preparate pentru gătit și preparate la domiciliu.
„Există multe provocări pe care viața le aruncă, așa că este foarte greu. Trebuie să treci peste asta ”, a spus ea.
Ea a împărtășit acest sfat celorlalți care speră să slăbească:
1. Găsiți ceva ce vă place.
În timp ce se lupta prin primul ei curs de rotire, Taylor și-a dat seama că îi place. În trecut, ea s-a forțat mereu la antrenamente pe care le detesta.
„Nu eram un fanatic al fitnessului. Nu am înțeles ”, a spus ea. „Dacă nu te distrezi, vei fi ars”.
Pierderea în greutate a avut multe suișuri și coborâșuri pentru Taylor, dar menținerea obiceiurilor coerente a ajutat-o când lucrurile s-au îngreunat. Amabilitatea lui Anja Taylor
2. Stabiliți obiective rezonabile.
În trecut, când se gândea la pierderea în greutate, Taylor se gândea adesea să piardă cantități mari de greutate. Dar gândindu-se la pierderea a 150 de kilograme le-a paralizat eforturile.
„În încercările anterioare, m-am gândit întotdeauna la numărul mare”, a spus ea. „Tocmai m-am concentrat asupra acestei luni”.
Aportul lunar a ajutat-o să aibă succes.
3. Să ai un prieten.
Taylor s-a întâlnit cu mulți prieteni la sala ei de sport care au ținut-o motivată chiar și atunci când nu dorea să se antreneze. Au sprijinit-o când a câștigat-o și au încurajat-o să se țină de obiceiurile ei sănătoase.
„Te-a tras cineva la răspundere”, a spus ea, adăugând că a avut mai mult succes când și-a dat seama că „nu este singură în ea”.
Pentru mai multă inspirație pentru scăderea în greutate, accesați pagina mea de pierdere în greutate. Și dacă căutați asistență, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru Start TODAY.