Am mâncat astăzi 421 de calorii (urmărit) și deja mă lupt (sănătate și

Aceasta este alcătuită din mâncarea și alcoolul meu.

Micul dejun îl iau întotdeauna cu familia dimineața.

Cum te poți lupta cu 500 de calorii așa? Am o durere de stomac și mi-e rău.

Doamne, ce pot face pentru asta?

Cât arde din el în timpul unei rutine zilnice normale? Trebuie să-l dau jos ... (pentru conștiința mea).

Desigur, puteți afla mai multe despre sănătate și nutriție de la noi.

Cu toate acestea, comportamentul tău alimentar sună nesănătos pentru noi și, în unele circumstanțe, chiar periculos. Prin urmare, vă rugăm să vorbiți și unei persoane în care aveți încredere despre percepția corpului sau despre dorința dvs. de a pierde în greutate. În mod ideal, ai încredere în părinții tăi sau în medicul tău direct. Pe această pagină am reunit multe alte puncte de contact și informații importante pentru dvs. care vă pot ajuta:

Multe salutări Jenny, Support31 de la gutefrage

10 răspunsuri

Trebuie clarificat urgent acest lucru cu medicul dumneavoastră dacă acest lucru este fizic. Și nu lăsați alcoolul. Dacă este psihologic (comportamentul tău alimentar nu sună deloc normal și parcă vrei să slăbești), poți obține fie ajutor profesional, fie îți depășești frica. În funcție de vârstă, sex și dimensiune, o persoană medie arde în jur de 2000-2500 de calorii pe zi. Nu 500.

Dintre aceste calorii microminimale (consumați) aproximativ 2000, adică PATRU TIME DE CE LUAȚI CU VOI!

Aveți o tulburare alimentară care necesită tratament și are nevoie urgentă de ajutor profesional.

Din păcate, nu prea înțeleg din sugestia dvs. ce legătură are asta cu Alk. Și nici nu știu termenul „urmărit”.

Dacă bei și tu, înrăutățești lucrurile.

Durerea de stomac vine din faptul că nu mănânci suficient, dacă ai consumat 421 de calorii și a existat și alcool, atunci poți să miroși o ruletă doar o dată, ceea ce nu este doar mult prea puțin, dar este periculos

Bună fetelor007895
Deci, ca o mică regulă generală, puteți spune că numărul de ore înmulțit cu greutatea corporală este necesarul zilnic aproximativ în kilocalorii.
Pentru mine ar fi aproximativ 24 (ore) * 90 (kilograme) = 2160 kcal necesarul zilnic

Dar depinde foarte mult de ceea ce mănânci

Un exemplu: Puteți mânca 5 kilograme de salată sau un castron de muesli și mai aveți mai multe calorii în muesli.

Sper că te pot ajuta puțin:)

Ce muesli are peste 750kcal O:

150 de grame de granola cu un pahar de băutură de ovăz/lapte, apoi îl aveți împreună

Laptele nu se consideră musli (:

Există oameni care mănâncă aceste lucruri uscate? Dar am văzut de fapt granola cu puțin sub 500 kcal la 100 g😂

O: câtă grăsime a fost acolo

O mulțime . Asta a fost câteva lucruri pe bază de nucă de cocos cu conținut scăzut de carbohidrați

500 sunt mult prea puțini. Nici măcar rata metabolică bazală nu este. Stomacul tău este probabil înghesuit de foame

întrebări similare

Hei, dacă am mâncat o bucată de ciocolată după prânz (deci prânzul meu a avut aproximativ 700 de calorii) și acum mă duc să fac mișcare, atunci voi arde din nou acele calorii. Apoi, ciocolata nu pornește nici?

Hei, îmi place să mănânc mult. Uneori, ca ieri, mănânc o pungă întreagă de chipsuri cu aproximativ 600 de calorii seara. În restul zilei mănânc în mod normal, un mic mic dejun sau muesli, pâine prăjită și pâine cu tartine pentru prânz. De obicei, este ceva cald pentru cină. Este rău să mănânci atâtea jetoane? Mă îngraș repede din ea sau mă îmbrac cu grăsime pe burtă?

Și presupunem că am o necesitate zilnică de calorii de 2000 kcal

Sunt la dietă și cerința mea este de 1500 de calorii

Dacă fac sport acum și ard 500 kcal

Apoi teoretic aș fi consumat doar 1000 kcal în acea zi sau nu?

Așa că ieri i-am dat prietenului meu o lovitură pentru prima dată și astăzi, la școală, mi s-a făcut brusc rău. Am avut o durere de stomac și a trebuit să arunc, poate asta vine din faptul că l-am înghițit. Poate cineva mă poate ajuta

Bună, mănânc prea multe calorii chiar acum. Ieri am făcut o pâine de banane fără zahăr și făină și care are multe calorii din cauza uleiului de cocos și a migdalelor. Și astăzi am mâncat 100 de grame din acesta la micul dejun și 3 pâini cu brânză. Adică un total de 800 de calorii. E prea mult pentru micul dejun. Cum reușesc să mănânc mai puține calorii?

Când ați începe să mergeți pe cross trainer după ce ați mâncat?

Buna ziua, ma lupt de mult cu faptul ca cantaresc foarte putin. Din cauza unei boli tiroidiene, am slăbit de la 63 kg la 45 kg. Încerc să mă îngraș de ceva vreme, dar cumva corpul meu nu are chef. Valorile SD sunt din nou la normal, deci nu poate proveni din asta! Care sunt cauzele? Consum 1.800 de calorii pe zi și nu fac sport, de fapt ar trebui să mă îngraș?

Acum sunt înregistrat la sala de sport și sunt atent la unul de mult timp Deficitul de calorii (numărați caloriile). Eu iau caloriile arse din antrenament din ceasul meu de fitness, deși probabil nu mă pot baza pe el sută la sută.

Oricum, eu sunt De 3-4 ori pe săptămână în sala de gimnastică și, în principal, faceți cardio acolo, dar faceți și ceva antrenament de forță. Mănânc între 1200 și 2500 de calorii în fiecare zi și ard între 2500 și 3500 de calorii. Așa este al meu Deficitul între 750-1500 de calorii în fiecare zi, care este destul de mare, dar încerc să-mi ascult corpul în timp ce mănânc și uneori nu mi-e atât de foame.

Scopul meu este să slăbesc (15-20 kg). În acest moment mă distrez foarte mult cu acest sport și sunt foarte motivat:)

Planul meu este ok Și cum ați avut experiența de a pierde în greutate, cu aproximativ 7000 kcal pe care trebuie să le ardeți pentru a pierde un kilogram. A fost adevărat pentru tine sau a diferit mult?

Bună ziua, pur și simplu nu mai pot mânca mult și de fiecare dată primesc aproximativ 1500 de calorii. De fiecare dată când mor, am dureri de stomac, crampe și diaree.

Cum scap din nou asta?

Bună. Am început să mănânc puțin mai sănătos ieri pentru că vreau să slăbesc.

Iată tot ce am mâncat ieri. Am o cerință calorică de 2507kcal

1 rola de pâine cu cuptor din piatră Aldi
2 banane (dimensiune normală)
1 RedBull fără zahăr
Sticlă de apă de 0,5 ml

2 mini chiftele (ambele prajite impreuna 100g carne tocata)

2 felii de pâine ușor prăjite cu guacamole, roșii (tăiate), ouă amestecate deasupra și 2 felii de slănină

2 rulouri de cuptor din piatră Netto
2 RedBull fără zahăr

Tigaie cu orez cu avocado, ciuperci, pui

(Dimensiunea acestuia era un castron Tupperware de dimensiuni medii)

toate împreună în jur de 1.300 de calorii.

Este suficient pentru o dietă sănătoasă? Mâine, de exemplu, voi avea felii de cartofi cu ulei, sare și piper la cuptor

Întrebarea mea este: ard câteva calorii în timp ce mă îmbarc pe [penny/longboard]? Așa că pot să-l iau și eu ?

Hei, am o întrebare;). Și deși m-am trezit mâine cu greață. Ieri seara am mancat prea mult.erau vreo 4 carnati si cola. Noaptea târziu am mâncat și un pachet întreg de m & m’s și am băut o băutură energizantă. Și apoi m-am trezit devreme cu greață (și sunt plină) care se poate datora dietei mele?

Aș aprecia câteva răspunsuri. Mulțumesc anticipat. L.G.

P.s. Nu aveți dureri de stomac și a fost cam după ora 19:00 și gustarea în jurul orei 03:00

Bună ziua, am 18 ani și mănânc aproape 3000, uneori 4000 de calorii pe zi timp de aproximativ 7 săptămâni. La început am câștigat ceva greutate din acesta (aproximativ 3 kilograme), dar am murit și de foame etc. Cu toate acestea, deloc câteva săptămâni. Poate că va trebui să știți că am o tulburare de alimentație. De fapt anorectic, dar în prezent am crize alimentare care mă conduc la acest echilibru caloric aproape în fiecare zi. Mă întreb de ce nu mă mai îngraș din aceasta, deoarece este cu siguranță peste necesarul meu zilnic și nu ard aceste calorii.

Am și o boală autoimună, ar putea să aibă și o legătură? Sau cu intestinul meu, care din păcate este destul de rupt. (Abuz laxativ etc.). În plus, am un stomac extrem de umflat în fiecare zi, chiar și în zilele calorice. Sunt, de asemenea, ud de transpirație în fiecare seară. Poate cineva dintre voi vede o conexiune undeva sau ar putea ghici ceva? Mulțumesc anticipat.

Bună ziua, am m14 am senzația că mănânc prea puțin, dar nici nu pot vorbi cu părinții despre asta pentru că ei doar își bat joc de asta și spun că mănânc atât de mult. Poate că mănânc doar 1 baton de ciocolată pe zi, eu Îl uit foarte des sau pur și simplu îl ignor și de aceea nu mai simt foame, ci mai degrabă îl observ când am dureri de stomac. La sfârșit de săptămână este invers, deoarece părinții mei sunt acasă și mâncăm micul dejun, prânzul, cina în rutina zilnică normală.

Aș vrea să știu care este părerea ta.

Bună, am o întrebare despre dureri de stomac/dureri de stomac. Evit foarte conștient zahărul industrial și o fac de multă vreme, dar există zile (mai ales înainte de menstruația mea) în care aș putea să mă scald în ciocolată - în acest caz, din păcate, nu mă pot lipsi de zahăr și numesc zilele acestea „Cheat Days” - din păcate De obicei am dureri de stomac + greață și, de asemenea, dureri de stomac. Poate veni asta din asta? Pentru mine este de fapt logic, dar mama mea crede că aș putea avea și gastrită din cauza stresului pe care îl am în acest moment? Deoarece sunt un tip foarte speriat, am vrut să întreb aici:)