Stand up paddle știu totul despre stand up paddle - Elle
La plajă, stand up paddleboarding este cel mai la modă sport! Se practică pe mări calme, la câțiva metri de țărm. Iată toate motivele noastre bune pentru a lua o paletă.
Cum să stai în picioare
Sarah Hébert (windsurf-transatlantic.com), antrenor de stand-up paddle (SUP) ne oferă trei sfaturi:
- Veți putea sta pe tablă după 30 de minute, dar luând o lecție veți învăța să vâslați bine. Pentru a progresa, faceți o mișcare de primăvară în jos, plantând paleta în apă, genunchii îndoiți, bustul înclinat ușor înainte și brațele întinse în aer, apoi în sus, îndreptându-se pentru ao scoate. Suge buricul împotriva coloanei vertebrale pentru a proteja partea inferioară a spatelui.
- SUP dezvoltă mușchii adânci ai posturii, centura abdominală, brațele, umerii, fesele, picioarele. Efortul devine cardiovascular atunci când vâslești repede. Plimbări, întinderi, posturi de yoga, exerciții de fitness, plăcerile sunt variate.
- Practicați SUP de preferință dimineața, când marea este încă lină și vântul este mai puțin prezent. Nu uitați să beți mult în prealabil, deoarece vă deshidratați în timp ce vâslați și puneți o lesă pentru gleznă, astfel încât să nu vă pierdeți masa când cădeți în apă.
Stand up paddle: echipamentul potrivit
1. Autocar la bord. Pentru a cunoaște distanța parcursă și numărul de lovituri ale vâslei. Ceas inteligent Vivoactive® HR multisport, Garmin, 269,99 €.
2. Trotter cu paletă. Această placă gonflabilă poate fi transportată peste tot în rucsac. Stand Up Paddle, Tribord, 479,99 € (Decathlon).
3. Reglabil. Ideal pentru plimbări ocazionale. SUP paddle, Tribord, 49,99 € (Decathlon).