Am mâncat prea puțini carbohidrați? Întrebați medicul ginecolog prof
raspunde de la
Prof. Dr. med.
Serban-Dan Costa
Draga prof. Dr. Costa,
În prezent sunt în 33 + 1 săptămână de sarcină.
La începutul lunii noiembrie, s-a observat „puțin” testul de toleranță la glucoză. Apoi a fost luat testul „mare” pe care l-am trecut.
Totuși, m-am gândit că aș putea să-mi îmbunătățesc puțin dieta. Sfaturi se dau peste tot. Citisem că, în general, ar trebui să evitați produsele din făină albă în timpul sarcinii, la fel ca dulciurile, dar ar trebui să mâncați multe fructe și legume, proteine, fibre și produse lactate. Înainte de asta îmi plăcea să mănânc un baton de ciocolată pe zi, la micul dejun de multe ori fulgi de ovăz cu ciocolată rasă, îmi place să mănânc o budincă de cremă, am băut mult suc (dar nu atât de mult în general)
Acum mănânc:
Dimineața: 2 felii de pâine integrală acoperite cu brânză, șuncă, roșii (și din când în când 1-2 ouă sau puțin avocado), plus aproximativ 200 ml de lapte integral, poate o mandarină
Prânz: fie resturile de la masa principală din ziua precedentă, fie iaurt natural 1,5% cu mere, mandarine, nuci și migdale (rareori cu banane)
Seara: seara se gătește - mai ales: fasii de pui sau tocat cu dovlecei în sos feta sau creme fraiche; Cicoare gratinate cu șuncă și brânză; Degete de pește cu spanac crem; din când în când pește cu ardei sau spanac și roșii; pui la grătar din cuptor cu legume la grătar; sau o tocană cu carne/pește, legume, fasole roșie și albă sau naut sau linte.
Între timp: Dacă îmi va fi foame între ele, voi mânca mandarine, un măr și/sau iaurt sau voi bea lapte sau voi mânca din nou nuci. Mănânc și 3 bucăți de ciocolată neagră în fiecare zi.
Nu mi-e foame și nu am vrut să merg la dietă.
Dar o dată pe săptămână există și pizza sau ceva cu „carbohidrați goi” și mănânc un pachet de prăjituri de ciocolată sau ciocolată cu lapte pe săptămână (dacă pachetul este deschis, este deja consumat la scurt timp după aceea).
În plus, beau 2-2,5 litri de apă pe zi. Am refuzat să beau.
Dintr-o dată mă întreb dacă nu sunt suficienți carbohidrați.
A fost o dietă săracă în carbohidrați!?
La urma urmei, am mâncat cu greu cartofi, paste și orez. Am vrut să evit „carbohidrații răi”, dar am uitat total de cartofi și paste din grâu integral și orez din cereale integrale!
De fapt, am vrut să fac totul deosebit de bine și acum sunt îngrijorat că am făcut totul greșit în ultimele 6 săptămâni!
Am citit că pierderea de grăsime aduce poluanți bebelușului. Scăderea grăsimilor nu a fost scopul meu, ci o dietă echilibrată pentru bebelușul meu!
Am o greutate destul de normală și am crescut aproximativ 8 kg - 8,5 kg de la începutul sarcinii la 165 cm și o greutate inițială de aproximativ 59,5 kg. De la începutul lunii noiembrie am câștigat aproximativ 2 kg - 2,5 kg (din păcate nu am cântar acasă). Dar picioarele mele s-au slăbit puțin.
Copilul meu are exact dimensiunea și greutatea pe care ar trebui să o aibă.
Ce spui? Are copilul meu substanțe dăunătoare? Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați mi-a afectat copilul? Care sunt consecințele pentru bebelușul meu?
Mă înnebunesc în legătură cu asta.
de Christina 99999 în data de 28.12.2017
Nu am mâncat destui carbohidrați?
În primul rând, trebuie să vă spun că recomandarea de a evita produsele fabricate din făină albă în timpul sarcinii provine din domeniul „basmelor”. Chiar dacă mulți „auto-proclamați” „specialiști” recomandă așa ceva, această recomandare de multe ori ideologică nu mai este corectă. În mod ideal, ar trebui să consumați un amestec sănătos, adică să mâncați alternativ atât produse din făină integrală, cât și din făină albă. În unele țări, în special în sudul Europei, pâinea albă se mănâncă aproape exclusiv și nu știu despre un singur raport serios despre dezavantajele baghetei, ciabattei, pâinii pita etc. Puteți face un test singur și puteți mânca pâine neagră sau pâine integrală, uneori pâine albă - În general, vă simțiți mai bine, mișcările intestinale sunt bune etc.
Oricum ar fi - meniul dvs. este exemplar! Nu ar strica să mănânci puțin mai mulți carbohidrați, dar există o mulțime de carbohidrați în alimentele pe care le-ai menționat. Te-ai ingrasat normal si copilul tau se descurca foarte bine. Ce vrei mai mult ?