Am nevoie de opinia ta)

de Kuma pe 15/03 15:24

făină grâu

Salutare tuturor

În prezent sunt supraponderal. 1m83 pentru 96 de kilograme (98 de kilograme acum 4 săptămâni) Aș dori să am câteva sfaturi despre dieta mea.

Aș dori să subliniez în treacăt că nu am făcut niciun câștig de masă și nici nu practic culturismul, vreau doar să mă usuc pentru a-mi pierde grăsimea înainte de a lua în serios despre antrenamentul cu greutăți pentru a începe pe o bază bună (voi face un puțin oricum în perioada mea de istorie uscată de întărire și sculptare puțin). Dar momentan masa musculară nu este prioritatea mea, chiar dacă vreau să pierd cât mai puțin posibil, practic cardio (bandă de alergare și bicicletă epileptică) între 3 și 5 ori pe săptămână 1h30 până la 2h pe sesiune.

Iată o prezentare generală a zilei mele (alimentare)

-Cereale Muesli + lapte semidegresat (un castron)
-Iaurt cu fructe (0%)
-Un fruct (portocala, kiwi sau banana)
-Suc de fructe pe care îl voi face eu de acum încolo (mulțumesc domnului Carrio și metodei sale de nutriție apropo, îl recomand).

-Morcovi sau roșii rase
-Piept de pui
-orez sau picioare cu fasole verde sau fasole verde flageolets
-Iaurt cu fructe (0%)

-Brânză albă (0%) cu banană

-Supă de legume (prepară-mă cu legume proaspete)