Am slăbit 18 kg după ce am postit timp de 12 zile, mă voi îngrasa (slăbesc,

Buna ziua, acum am slabit 18 kg prin post in 12 zile. Acum au trecut 9 zile și nu am câștigat niciun kilogram dintr-o dietă de 1200 de calorii. Acum mă tem că la un moment dat voi pune din nou totul, pentru că la un moment dat TREBUIE să vină efectul de yo-yo! Este corect?

slăbit

5 răspunsuri

Acest lucru este de presupus, tocmai când mănânci din nou „normal”! Pierderea în greutate sănătoasă și permanentă este diferită decât în ​​cazul unor diete violente atât de dubioase!

Pentru a slăbi permanent și eficient, trebuie să vă schimbați dieta permanent, astfel încât să o puteți menține fără probleme chiar și atunci când ați atins greutatea dorită! Ar trebui să mâncați o dietă cu conținut scăzut de zahăr, cu conținut scăzut de grăsimi, bogat în fibre și variat. și în mod regulat (modalitatea ușoară de a preveni pofta este de a evita sări peste mese). Vă puteți mânca din plin, încercați doar să vă simțiți când sunteți plin! Din păcate, majoritatea dintre ei au uitat pur și simplu asta. Bea mult (de preferință apă și/sau ceai neîndulcit). Asigurați-vă că faceți suficient exercițiu în viața de zi cu zi și faceți sport în mod regulat, de preferință un sport de rezistență care vă place, altfel nu veți putea să îl mențineți pe termen lung.

Desigur, slăbirea necesită persistență și disciplină. si rabdare! Pierderea în greutate necesită timp, dar dacă rămâi la ceea ce ți-am scris, greutatea ta se va stabili la un nivel sănătos în timp.