Am slăbit aproximativ 62 kg (132; 75 kg) - Pagina 1 - Forum culturism
Mesaj de Traseu »08 noiembrie 2016, 08:01
Puteți mânca carbohidrați fără griji, deoarece este esențial dacă doriți să fiți într-o formă bună, să puteți trăi normal.
Ceea ce este important este să mănânci la DEJ.
Dacă doriți să vă întrețineți, mâncați la DEJ și nu veți avea griji. Dacă doriți să începeți creșterea musculară, mâncați la DEJ + 200 de calorii.
Este întotdeauna la fel, atâta timp cât stai la DEJ, nu te vei îngrașa. Fie că mâncați Xkg de legume sau Xg de aluat indiferent de ce.
Re: Am slăbit aproximativ 62 kg (132 -> 75 kg)
Mesaj de Jad_1998 »08 noiembrie 2016, 13:12
Re: Am slăbit aproximativ 62 kg (132 -> 75 kg)
Mesaj de Traseu »09 noiembrie 2016, 07:56
Deci, deja două lucruri:
-grăsimea nu te face să îngrășezi. Carbohidrați da, dacă CH este prea mare pentru nivelul sanguin.
Re: Am slăbit aproximativ 62 kg (132 -> 75 kg)
Mesaj de Jad_1998 »09 noiembrie 2016, ora 11:58
Ok, am înțeles dacă mă fac kebab într-o seară, mă asigur că se încadrează în caloriile mele totale și, în ceea ce privește carbohidrații seara, trebuie evitat din ceea ce am înțeles. ?
Pentru a-mi calcula caloriile totale pentru 1m85 74 kg fac ce pentru că tot ceea ce este site-ul consider că nu este de încredere și am impresia că, din dieta și pierderea în greutate, caloria totală a scăzut că pot mânca cel puțin 3000 cal
Re: Am slăbit aproximativ 62 kg (132 -> 75 kg)
Mesaj de Traseu »09 noiembrie 2016, 13:33
Nu.
Contează totalul de calorii. Este un mare mit care.
Lescalorie.com este bun pentru calcularea DEJ. Sunt 24 de ore.
Pe de altă parte, vă aduceți greutatea OBIECTIVĂ. Deci, totalul obținut va fi obiectivul pe care DEJ îl urmezi în fiecare zi.
Re: Am slăbit aproximativ 62 kg (132 -> 75 kg)
Mesaj de Jad_1998 »09 noiembrie 2016, ora 18:55
Am făcut acest lucru completând formularul și mi-au spus „Cheltuielile dvs. totale sunt 2978 de calorii pe zi”
Am crezut că acest mit al carbohidraților pe timp de noapte este adevărat haha
Re: Am slăbit aproximativ 62 kg (132 -> 75 kg)
Mesaj de Traseu »09 noiembrie 2016, 21:06
Re: Am slăbit aproximativ 62 kg (132 -> 75 kg)
Mesaj de Jad_1998 »09 noiembrie 2016, 22:08
Îți mulțumesc pentru sfaturi, îți face plăcere !
În prezent am 74 kg Sper doar că ceea ce atârnă în stomacul meu este doar pielea și că nu trebuie să slăbesc încă, deoarece voi începe să câștig mușchi
Re: Am slăbit aproximativ 62 kg (132 -> 75 kg)
Mesaj de Jad_1998 »11 noiembrie 2016, 21:00
Am luat un kg dintr-o dată doar mâncând un castron de tort cu lapte de soia și fructe, de asemenea, nu știu dacă vor pleca, dar au trecut deja două zile și din ceea ce văd pentru a strânge această piele (vezi fotografiile) am să mănânc cât mai mult sân și observ că grăsimea îmi ascunde abdomenul . Cred? Îmi distruge moralul, într-adevăr, nu trăiesc bine cu el.