Am supraviețuit dietei de viteză

Frank-Holger Acker, 17 iulie 2010

Există lucruri în viață pe care cu greu le poți aștepta pentru prima dată și pe care le tânjești aproape în fiecare zi. Primul trio plin de viață cu două modele de lenjerie de corp peruviană fierbinte, un șase la loterie, invenția înghețatei fără calorii sau apariția noului dicționar de culturism . - Lista ar putea continua fără îndoială cu nenumărate exemple, dar un lucru este sigur: primul Viteză-Dietă nu ar fi pe nota mea! - Și totuși, cu aproape exact două săptămâni în urmă, am făcut pactul cu diavolul și am decis să mănânc o masă din cupe sippy. Dar să începem mai devreme:

Când articolul „The Velocity Diet - A Radical Experiment” a intrat online pe Andro pe 1 noiembrie 2008, a declanșat ceva pe care niciun articol nu fusese aproape să-l facă înainte și după.

Desigur, articolele despre brațele mai groase sau noile căi spre figura de plajă perfectă atrag întotdeauna mai multă atenție decât textele despre antrenamentul KDK sau subiectele speciale de nutriție marginale. Nu există nicio îndoială că nu este nimic nou. Dar firul de discuții privind dieta Velocity a primit până acum peste 300 de răspunsuri! Deci, ce era diferit la această dietă? Ei bine, în timp ce unii cititori s-ar putea întreba unde ar putea fi acest Velo-City, mai mulți cititori alfabetizați în limba engleză vor fi conștienți de faptul că „viteza” înseamnă „viteza”. Și numele ei spune totul:

Baza Dietei Velocity este o dietă care se bazează aproape în întregime pe proteine, care se consumă sub formă de shake-uri. În urmă cu câțiva ani, Harry Wijnvoord mai făcea din lapte de zahăr Slăbește rapid anunțată ca înlocuitoare a mesei, dieta Velocity este mult mai puternică și se bazează în totalitate pe o aprovizionare cu alimente prin shake-uri proteice. Fără carne, fără legume, fără fructe, fără reflexie, fără calitate de viață, ci promisiunea succesului garantat.

Dacă te uiți la forumul nutrițional, majoritatea părților interesate care sunt gata să-și trimită calitatea vieții în azil pentru următoarele săptămâni tind să aibă un procent mai mare de grăsime corporală. Nu vreau să rănesc sentimentele nimănui, dar se pare că simplitatea acestei diete în special este tentantă și i-ar atrage în special pe cei care ar fi și ei pe primul rând la o degustare gratuită Ben & Jerrys. De două ori!

Deci, ce m-a determinat să ajung la această călătorie de supraviețuire de top, pe măsură ce subliniez în jurnalul meu de formare și nutriție că optica are o importanță secundară doar pentru mine? Ei bine, foarte simplu: campionatul german de impas la Asociația Germană RAW a fost chiar la colț și am fost gata să mă implic în experiment pentru a putea începe în clasa -75 kg.

Ultima dată când căzusem sub greutate a fost la sfârșitul lunii septembrie pentru Campionatul German de Squat GRAWA după o dietă de trei luni în care am slăbit de la 81 kg la 74,4 kg în ziua competiției. Și acum faceți aproape același salt în două săptămâni? Un lucru mi-a fost clar: pur și simplu va fi diferit.

Așa că, exact acum 15 zile, am decis să fac un test de șapte zile, în care am vrut să văd cum va reacționa corpul meu doar la shake-urile de proteine și mai ales: Cum aș reacționa mental la el.

Să înceapă călătoria

În timp ce articolul original recomandă calcularea unei anumite cerințe de bază și distribuirea shake-urilor corespunzătoare pe parcursul zilei, am omis complet acest pas. Îmi cunosc corpul foarte bine până acum și ceea ce era mult mai important: nu mă interesa o schimbare vizuală, ci mai degrabă să ating o anumită greutate în momentul X și să nu pierd nici o putere cât mai mult posibil.

De asemenea, nu pot înțelege firele din forum în care se filosofează combinația ideală de shake-uri proteice. Să fim sinceri, majoritatea oamenilor care aleg această dietă vor avea o mulțime de probleme. Dar nu atunci când trebuie utilizat un zer, o multicomponentă sau o cazeină pentru a menține cât mai multă masă musculară posibil. Dacă în esență introduceți doar proteine în corpul dvs., vă puteți face griji foarte multe (mai trebuie să mă spăl pe dinți când nu mestec mâncare? De ce nu sunt permise milkshake-urile McDonald's? Îmi scutur sau agit shake-ul?), Dar vă rog nu despre astfel de detalii.

Dacă sunteți deja gata să vă castrați singuri calitatea vieții fără nazoză și cu deplină conștiință, atunci ar trebui să vă asigurați cel puțin că aveți în casă pulbere care vă place și apoi cât mai multe tipuri diferite posibil. Eu însumi am în prezent unt de arahide, alune, ciocolată, caramel, cafea cu gheață, tort de lămâie, ciocolată albă, scorțișoară și vanilie în casă. Pudra de proteine durează practic pentru totdeauna și așa că comand mereu o altă aromă în porții mici pentru a încerca lucruri noi și pentru a avea o schimbare, dacă este necesar. Și mai ales în Velocity, varietatea este singura oază dintr-un deșert de nutriție lichidă.

Eu însumi am început cu o greutate de 79,3 kg la 174 cm, ceea ce era deja cel mai ușor lucru pe care l-am avut pe cântar anul acesta. Aș dori să păstrez o listă detaliată a shake-urilor și a dezvoltării greutății în acest moment, deoarece A) cititorul ar fi probabil doar plictisit inutil și B) ciudatele statistice pot înțelege toate acestea independent în jurnalul meu de formare și nutriție.

Cu toate acestea, câteva puncte cheie par a fi menționate aici: deja mi-a fost dor de mâncare solidă după trei zile și mi-ar fi plăcut să ronțăi agitatorul. În plus, întreaga companie a fost relativ grotescă. Eram gata să mă înfometez pentru o competiție de clasă de greutate, dar până acum am pierdut doar de zeci de ori în 2011. Deci, în a cincea zi a Dietei Velocity, am făcut primul meu deadlift, ridicând 187,5 kg de cinci ori care ar trebui să corespundă aproximativ 218 kg. - Acest lucru ar fi complet acceptabil pentru mine, deoarece GRAWA nu a fost prea puternic în cea mai mică greutate -75 kg pentru bărbați, iar câștigătorul anului precedent a fost de doar 207,5 kg în evaluare. Greutatea mea era acum de 77,6 kg.

În timpul săptămânii, m-am concentrat aproape exclusiv pe unitățile de forță și am lăsat sub masă alte unități, cum ar fi alergatul, înotul, artele marțiale sau canotajul, care altfel fac parte integrantă din săptămânile mele de antrenament, pentru a-mi salva puterea și energia mentală pentru această formă de dietă. conserva.

După o săptămână, mi-am redus aportul de alimente la doar 2 shake-uri. Trebuie să spun, shake-urile mele constau întotdeauna dintr-o lingură de pulbere la alegere dizolvată în apă. Toată lumea își poate privi independent punga de proteine pentru a vedea ce înseamnă asta în ceea ce privește caloriile.

În același timp, am început cu un aport crescut de sare. De patru până la cinci ori pe zi am „răsfățat” o linguriță plină de sare, care a fost apoi spălată cât mai repede posibil pentru a nu provoca greață. Oricine crede că este dur, deoarece înghite arginină pură, nu ar trebui să rateze distracția de sare pe stomacul gol zile întregi. În memoria mea, esterul etilic al creatinei era ca nectarul în comparație cu porția zilnică din Marea Nordului. - Mai simplu spus, scopul din spatele ei era să-mi manipulez echilibrul mineral în așa fel încât, dacă ar fi să se deshidrateze la sfârșitul dietei, mai multă apă ar ieși din corpul meu. Un proces pe care culturistii competitivi îl urmăresc și mai intens.

În plus, după prima săptămână mi s-a permis să aud cât de subțire devenisem. O propoziție pe care ar trebui să o aud din nou și din nou în următoarele zile. Iar calitatea somnului a început să scadă semnificativ, ceea ce a crescut până la sfârșitul dietei.

În cea de-a noua zi a fost singura, de asemenea, planificată - masă de înșelăciune, în care m-am delectat cu un meniu la Subway și am mâncat o bară cu fructe roșii cu conținut scăzut de carbohidrați seara. Autorul Dietei Velocity recomandă o masă solidă pe săptămână și trebuie să spun că această etapă intermediară a fost un punct spre care „am lucrat” toate zilele înainte.

În a unsprezecea zi a urmat cel de-al doilea antrenament de tip deadlift în timpul dietei și, la fel ca în celelalte unități, nu am avut pierderi de forță în ciuda deficitului caloric flagrant. Din nou am ridicat 187,5 kg de cinci ori, ceea ce a reprezentat o altă motivație cu o săptămână înainte de competiție, deși greutatea a sărit înainte și înapoi în ultimele zile - tot datorită magazinului de sare - și a fost de 77,8 kg.

În același timp, ritmul meu cardiac în repaus scădea mai mult în fiecare zi. În timp ce aceasta a fost de 50 de lovituri bune în a unsprezecea zi, cu o zi înainte de competiție am avut o frecvență cardiacă de odihnă de aproximativ 40 de lovituri.

Ultima săptămână a fost nespectaculară, marcată de lipsa antrenamentelor și a dispoziției proaste. Am observat că nervii mei se subțiau încet decât corzile de pian și, cu excepția iubitei mele, am evitat practic totul și pe toată lumea. Mulțumesc în acest moment drăguțului meu pentru că am trecut prin toate porcări și pentru că ai fost acolo pentru mine tot timpul și pentru că m-ai înțeles. Atât de multă înțelegere încât a acceptat-o chiar și când m-am închis aproape complet acasă în ultimele trei zile și mi-am redus contactul cu viața reală la aproape zero pentru a nu-mi face dispoziția celorlalți oameni.

Miercuri a fost ultima zi de consum de sare, care a avut un dezavantaj, dar și câteva avantaje: Pe de o parte, mi-am redus brusc aportul de lichide de la peste 15 litri pe zi la 4,5 litri joi. Cântarele au arătat 75,7 kg dimineața și faptul că shake-urile ar trebui să cedeze pieptului de pui în ultimele două zile a motivat răsucirea finală decisivă. În plus, m-am răsplătit joi prin cumpărarea de alimente solide pentru prima dată în această lună și cumpărarea alimentelor obișnuite pentru săptămâna pe care o pierzi incredibil după acele câteva zile, precum și un munte de dulciuri pe care le mănânc după concurs. ar trebui să plece de la gura mea.

Joi s-a încheiat cu o durere de cap migratoare care m-a făcut să dorm vineri seara de la 22:00 până la 2:00. După aceea, nu am mai putut dormi și am cedat insomniei, care a devenit din ce în ce mai mare în ultimele zile (doar nu eram obosită) și a fost însoțită de o ritm cardiac în continuă scădere.

Vineri dimineață, cântarul a arătat apoi 74,3 kg. Am avut greutate! Așa că am decis să merg pentru un magazin ușor de carbohidrați, cu câteva fasole de rinichi și două unități de transpirație de 30 de minute pe ergometrul de bicicletă cu intensitate minimă.

În momentul în care scriu aceste rânduri, greutatea mea a ajuns la 73,7 kg. Mă simt împrospătat, puternic și aștept cu nerăbdare să pot mânca corect după solzi mâine.

Totul e bine cand se termina cu bine?

Deci experimentul a fost un succes. Am reușit să mă îngraș într-un timp foarte scurt, morții fiind numărați la sfârșitul bătăliei: joystick-ul trebuie atins astăzi.

Totuși, această formă foarte eficientă de dietă era ceva ce nu aș fi dispus să repet în circumstanțe normale. Sincer să fiu, este de neînțeles pentru mine cum se poate trece voluntar de la o extremă, ceea ce a făcut în mod evident să devină o grăsime, astfel încât să fie suficient de disperat pentru călătoria în Velo-City, la cealaltă extremă a unei aprovizionări cu alimente pur lichide, atâta timp cât nu este în curs de a fi proaspăt li s-au îndepărtat toți cei patru dinți ai înțelepciunii.

Vrei să spui că nu o voi mai face niciodată? Ei bine, mă gândesc să particip la o competiție internațională a WDFPF pentru următorii câțiva ani, în care această formă de dietă ar fi interesantă pentru clasa -75 kg. În caz contrar, nu există o motivație mare pentru mine să repet totul din nou. Datorită perioadei scurte de slăbire severă, am observat, de asemenea, în mod clar pierderea în greutate în oglindă. S-ar putea să fiu mai definit, dar mă simt ca propria mea umbră care nu a avut suficient soare pentru a crește și aștept cu nerăbdare să mă întorc la vechea mea greutate.

După aceea, mă voi răsfăța cu un terci mic cu zer din unt de arahide înainte de a merge la Oberasbach, lângă Nürnberg, iar salariile pentru tortura din ultimele zile vor fi aduse pe cântar, probabil la ora 12. Dacă doriți să citiți mai detaliat despre istoria dietei Velocity sau dacă nu doriți să pierdeți o discuție despre gustul de pudră de proteine, ar trebui să aruncați o privire asupra jurnalului meu. Toți ceilalți un weekend anabolic.

Addendum 17.07.2010 - 23:47:
Pe scările de competiție am adus 73,5 kg și am reușit să stăpânesc greutatea de 220 kg în competiția brută și, astfel, practic am intrat în "clubul extragerii de greutate corporală triplă".

Ultimul mesaj de pumping_sairon pe 28 iulie 2011 10:40