Ameliorează durerile de genunchi, antrenează-ți picioarele Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit
Datorită unei încărcări și rezistenței disproporționate a cartilajului articular, acesta este distrus încet. Acesta este motivul pentru artroză. Cvadricepsul puternic poate preveni durerile de genunchi cauzate de osteoartrita, potrivit unui studiu.
O astfel de uzură a cartilajului articulației este, de asemenea, cunoscută sub numele de osteoartrita. Dacă o articulație deteriorată continuă să fie supraîncărcată, artrita se poate dezvolta cu dureri mari. Artrita este osteoartrita cu un proces inflamator.
O acumulare musculară și, prin urmare, o creștere a forței în mușchii coapsei anterioare (M. quadriceps femoris) pot stabiliza articulația genunchiului și astfel pot preveni uzura suplimentară din cauza încărcării incorecte.
Un studiu realizat de Clinica Mayo a arătat că valorile bune ale rezistenței în cvadriceps reduc uzura suplimentară a cartilajului articular sub rotula, durerea și restricțiile din viața de zi cu zi.
La studiu au participat 265 de bărbați și femei cu osteoartrita genunchiului. În plus, participanții cu cea mai mare forță în extensia piciorului au arătat cea mai bună funcție a genunchiului.
Rezultatele cercetării confirmă faptul că ar trebui să continuați să vă strângeți piciorul în ciuda durerii, doar pentru a vă antrena mușchii. În principiu, nu este recomandabil să aveți grijă de articulațiile afectate, deoarece altfel cartilajul articular nu va fi alimentat cu substanțe nutritive. La rândul său, aceasta duce la o uzură mai mare.
Îndoieli cu privire la studiu
Cu toate acestea, un aspect crucial lipsește din investigație: în special persoanele care se mișcă puțin și stau mult suferă deseori de dezechilibre musculare la nivelul coapsei și a mușchilor fesieri: De obicei, extensorul piciorului (cvadriceps) este mai puternic decât hamstringul, care se încarcă și închide articulația genunchiului în mod neuniform. poate duce la o uzură crescută.
Un cvadriceps puternic este important, dar lanțul muscular de pe partea din spate a piciorului ar trebui, de asemenea, să fie întărit și să se antreneze secvențe de mișcare corecte, de exemplu atunci când se îndoaie și se întind. Acest lucru previne problemele genunchiului cauzate de osteoartrita mai eficient.