Aminoacizi pentru construirea mușchilor - SAT
Câțiva sportivi jură de aminoacizi pentru a construi mușchi, pe lângă antrenamentul de forță. Cu toate acestea, experții sunt controversați dacă acest lucru poate fi folosit pentru a construi mușchiul mai repede.
Cum acționează aminoacizii pentru a construi mușchi?
Aminoacizii sunt blocuri proteice și preiau și funcții metabolice importante. Unii aminoacizi au proprietăți utile sportivilor, de exemplu pentru a accelera regenerarea corpului. Una dintre acestea este arginina, care îmbunătățește fluxul sanguin către mușchi. Taurina poate ajuta la optimizarea echilibrului fluidelor din celulele musculare.
Pe lângă aminoacizii pentru construirea mușchilor, există și aminoacizi despre care se spune că au un efect pozitiv asupra antrenamentului de fitness. Acestea includ cisteina, care, potrivit unui studiu, reduce oboseala musculară la sportivii de anduranță.
Pentru uz profesional este necesară o analiză a aminoacizilor
Cu toate acestea, cei care folosesc aminoacizi pentru a construi mușchi își pot deteriora corpul dacă sunt folosiți necorespunzător. O supradoză de metionină, de exemplu, determină o excreție crescută de calciu important și este suspectată de creșterea riscului de boli cardiovasculare.
Multe studii privind efectul aminoacizilor asupra construirii mușchilor ajung la rezultate contradictorii. Efectul nu este clar confirmat. Doza adaptată individual de aminoacizi poate fi cu siguranță benefică pentru sportivii competitivi. Cu toate acestea, pentru sportivii recreaționali, aminoacizii nu sunt necesari pentru a construi mușchi cu o dietă echilibrată bogată în proteine.
Nu trebuie să combinați pur și simplu diferite suplimente de aminoacizi, deoarece raportul dintre cei 20 de aminoacizi unul față de celălalt este extrem de complex. Dacă doriți să utilizați în mod specific aminoacizii pentru a construi mușchi, puteți efectua o analiză a aminoacizilor din sângele dumneavoastră. Acesta este modul în care un medic poate determina ce aminoacizi sunt utili în scopurile dumneavoastră.