Analiza dvs. înainte și după

Doriți să profitați la maximum de planul dvs. de nutriție? Apoi utilizați analiza gratuită înainte și după efectuarea de către experții Upfit pentru a vă analiza progresul și a primi alte sfaturi valoroase despre cum să continuați (nu sunteți obligat să utilizați acest serviciu gratuit, dar pierdeți o șansă mare din partea profesioniștilor de a vă finaliza dificultățile Lucru + sfaturi valoroase.) Ca mulțumire pentru fotografii, veți primi Ghid pentru zahăr (în valoare de 29,95 €). Este atât de ușor:

Creați imagini în prealabil, măsurați și cântăriți datele corpului
Începeți planul de nutriție
Creați post-imagini, scrieți datele corpului și greutatea conform planului și trimiteți-le la [email protected]
Primiți o analiză gratuită înainte și după, cu sfaturi valoroase și Ghidul Upfit Sugar

Pentru ca experții noștri în nutriție să vă poată analiza transformarea în cel mai bun mod posibil, este important ca imaginile să fie semnificative. Tot ce ai nevoie este o cameră. Folosiți ghidul ca ghid și asigurați-vă că putem lucra bine cu datele dvs.

1. Cum ar trebui să arate fotografia ta?

Vrem să vă analizăm transformarea în cel mai bun mod posibil și, prin urmare, este important să creați înainte și după imagini cât mai uniforme. Acesta este cel mai bun mod de a documenta și analiza progresul.

Dacă este posibil, faceți fotografiile pe un fundal calm. Acordați o atenție deosebită condițiilor bune de iluminare: umbrele puternice sau lumina prea puternică pot falsifica imaginea. Condițiile de iluminare pentru imaginile înainte și după ar trebui să fie cât mai identice posibil.
Ar trebui să vă fotografiați întregul corp (cel puțin umerii până la picioare). Aveți 3 opțiuni:
1. cineva îți face o poză
2. folosiți autodeclanșatorul
3. faci fotografii cu mâna în fața unei oglinzi
De asemenea, asigurați-vă că distanța dintre cameră este aceeași pentru toate fotografiile.
Este important să mențineți aceeași postură în toate imaginile. Asta înseamnă să stai drept și drept, cu brațele agățate liber de corp. Nu trebuie să fii tensionat sau total relaxat.
Pentru o analiză completă, corpul tău trebuie fotografiat din toate părțile. Prin urmare, avem nevoie de imagini din 3 poziții diferite:
1. Din față
2. A paginii
3. Din spate

2. Măsurători ale corpului

Pe lângă fotografia dvs., ar trebui să ne trimiteți măsurătorile corpului. Asta înseamnă că, pe lângă vârsta, înălțimea și greutatea ta, avem nevoie și de dimensiunea corpului tău. Vă vom arăta cum să măsurați corect dimensiunea corpului. Tot ce aveți nevoie este o bandă măsurătoare. Pentru a măsura corect dimensiunea corpului, este important să știți unde trebuie să puneți banda de măsurare, astfel încât valorile dvs. să poată fi analizate corect.

Piept: măsurat în cel mai larg punct. Pentru bărbați acest lucru este de obicei sub axile și pentru femei la nivelul mameloanelor.
Talie: se măsoară de două ori. O dată la cel mai lat punct (de obicei la nivelul buricului) și o dată la cel mai îngust punct (de obicei la câțiva cm deasupra buricului).
Șolduri: măsurate în cel mai lat punct, de obicei chiar deasupra liniei picioarelor.
Picioare: atât coapsele, cât și picioarele inferioare sunt măsurate în punctul lor cel mai larg.
Brațele (brațele superioare): măsurați și în cel mai lat punct, care corespunde de obicei bicepsului.

3. Rezumat

Pentru o analiză completă înainte și după, avem nevoie de:

Înainte de fotografii din 3 poziții (față, lateral, spate)
Date despre corp înainte de transformare (vârstă, înălțime, greutate, măsurători corporale)
După fotografii din 3 poziții (față, lateral, spate)
Date despre corp după transformare (vârstă, înălțime, greutate, măsurători corporale)

Mai aveți întrebări despre analiza transformării? Apoi scrieți-ne un e-mail sau contactați experții noștri în chatul live. Notă: analiza transformării este gratuită și face parte integrantă din planul dvs. Ne rezervăm dreptul de a utiliza transformări foarte speciale în scopuri motivaționale pe site-ul nostru web pentru a motiva oamenii care lucrează pe ei înșiși la fel ca dvs.

Acum trimiteți poze la [email protected]!

Costum

De ce Upfit Nutrition Program
despre noi
Întrebări, răspunsuri și asistență
Experiență și succes
protecția Consumatorului
Articole, cărți electronice, videoclipuri și obișnuințe
Podcast upfit
Rețete
Videoclipuri
Calculator de calorii
Calculator IMC
Jurnal alimentar
Ghid de restaurant
Ghid de fitness
a lua legatura

Planuri nutriționale

Planuri speciale

Plan de antrenament pentru fese picioare abdominale
Plan de dietă
Plan de nutriție pentru dieta proteică
Planul nutrițional pentru intoleranță
Schimbarea dietei
Plan de consum redus de grăsimi
Plan de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați
Planul nutrițional pentru dieta Paleo
Plan de pregătire pentru acasă
Plan de antrenament pentru slăbit
Plan de nutriție vegană
Plan de nutriție vegetariană
Planuri de alergare gratuite
Planuri de antrenament gratuite

a lua legatura

Planul tău de alimentație sănătoasă pentru o dietă echilibrată
Doriți să vă mențineți greutatea și să mâncați sănătos pentru a vă simți mai puternici și mai în formă? Apoi alegeți planul de alimentație sănătoasă care vă oferă o nouă forță și vă permite să aveți o viață de zi cu zi sănătoasă. Printr-o distribuție optimă a nutrienților veți dezvolta o nouă atitudine față de viață și veți obține noi performanțe de top. Gata cu întrebarea „Ce ar trebui să mănânc astăzi?!”. Nu există fast-food nesănătos, ci mâncăruri rapide, bogate în nutrienți, care au un gust bun și te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp. Fără balonare sau oboseală. O alimentatie curata iti mentine corpul in forma si mintea ta experimenteaza noi culmi. Doriți să încercați o nouă formă de nutriție? Fie că este vegan, vegetarian sau paleo. Planul tău de alimentație sănătoasă îți oferă doar rețete care se încadrează în dieta ta. Puteți, de asemenea, să vă declarați alergiile și intoleranțele și vă vom ține cont de dorințele dvs. la crearea planului.

Plan nutrițional pentru a construi mușchi
Vrei să construiești masa musculară și să te transformi într-o versiune mai puternică a ta? Planul nutrițional pentru construirea mușchilor vă oferă nutrienții potriviți, care vă fac mușchii mai puternici și mai puternici. Mâncărurile bogate în proteine vă oferă energia de care aveți nevoie pentru antrenament. Este dificil să construiți mușchi cu succes prin antrenamentul de forță, deoarece dieta joacă un rol central aici. Doar cei cărora li se furnizează nutrienții potriviți la momentul potrivit pot construi cu succes masa musculară. Cu un plan nutritiv personalizat pentru a construi mușchi, vă vom da o mână de ajutor și vă vom ajuta să vă atingeți obiectivul personal. Tu decizi ce este în meniu și ce nu. Deoarece numeroasele individualizări fac planul dvs. de nutriție unic și optimizat pentru nevoile dvs. personale.

Optimizați definiția mușchilor cu un plan nutrițional personalizat
Pentru a vă face mușchii mai vizibili și pentru a le defini mai clar, am dezvoltat definiția planului nutrițional, cu ajutorul căruia puteți pierde grăsimea din burtă și vă puteți defini corpul. Cu ajutorul nutrienților potriviți, puteți arde grăsimi și defini mușchii. Puteți obține doar un stomac plat și chiar un pachet de șase cu o dietă sănătoasă. Vă oferim planul dvs. de nutriție pentru faza de definire, cu care puteți să vă luați rămas bun de la excesul de grăsime și să oferiți corpului dumneavoastră un nou strălucire.

Planul dvs. de antrenament pentru acasă
Cu unitățile scurte din planul dvs. de antrenament, sportul se potrivește cu ușurință în viața de zi cu zi. Ca persoană care lucrează, puteți face exercițiile scurte din planul de antrenament înainte de muncă și puteți începe ziua în formă și motivată. Sau îți faci antrenamentul după muncă pentru a reduce stresul, a scăpa de excesul de energie sau pur și simplu a te opri. Apropo, planul tău de antrenament te va ajuta să-ți construiești mușchi sănătoși și te va conduce la figura ta de vis. Puteți face toate exercițiile din planul dvs. de antrenament acasă fără niciun echipament. O scurtă încălzire și un antrenament simplu pe intervale vă vor pierde kilogramele și vă vor oferi o nouă putere și putere.

Planul dvs. de antrenament este completarea perfectă a planului de dietă pentru pierderea în greutate
Dacă vrei să lucrezi și mai eficient la figura ta de vis și nu ai chef să mergi la o sală de gimnastică scumpă, planul de antrenament pentru slăbit este suplimentul ideal. Combinația de exerciții fizice și dietă vă va ajuta să scăpați kilogramele și mai repede. Toate exercițiile din planul dvs. sunt ușor de făcut acasă fără echipament. În scurt timp vă puteți desfășura antrenamentul fără să așteptați mult timp pentru echipament gratuit. Astfel, unitățile sport scurte se încadrează confortabil în viața ta de zi cu zi. Toate exercițiile sunt explicate clar și veți vedea rapid rezultatele. Cu combinația de sport și nutriție, vă stimulați metabolismul și vă ușurați procesul de slăbire pentru corp. Planul dvs. de antrenament nu numai că vă ajută să vă atingeți greutatea confortabilă, ci și să obțineți o nouă forță fizică prin combinarea nutriției și fitnessului.