Andropause Care sunt remediile naturale eficiente
Scăderea testosteronului la bărbați în timpulandropauza poate avea multe simptome și poate duce la probleme de sănătate. Anumite tratamente sunt, în acest scop, recomandate pentru calmarea și preluarea diferitelor tulburări. Acestea includ, printre altele:
Remediile naturale, cum ar fi omega-3 și schinduf, pot ajuta la reducerea semnelor de andropauză
Stil de viata sanatos
Se știe că adoptarea unui stil de viață sănătos ajută la prevenirea andropauzei la bărbați. Asta inseamna au o dietă bună, concentrându-se pe cele mai bune surse de fibre și omega-3. De asemenea, se recomandă reducerea consumului de alimente prea grase, prea dulci sau prea sărate. De asemenea, trebuie evitat aportul oricărei substanțe dăunătoare organismului. Acesta este în special cazul alcoolului și al tuturor băuturilor alcoolice.
Practicarea regulată a activităților fizice, adaptată fiecărui caz este, în plus, necesară. Acest lucru poate ajuta nu numai la menținerea sănătății, ci și la menținerea greutății normale.
Zincul este implicat în aproape toate funcțiile de reproducere masculine, inclusiv în metabolismul testosteronului. Un număr bun de studii au ajuns la concluzia cu privire la beneficiile acestui mineral pentru tratarea unui deficit de androgen legat de vârstă. O deficiență a acestuia poate, de fapt, să scadă nivelul acestui hormon, dar și numărul de spermatozoizi. La bărbații observați, utilizarea zincului a dus la o îmbunătățire a numărului de spermatozoizi și a nivelului de testosteron.
Doza utilizată în aceste studii a fost de 30 până la 45 mg din acest mineral pe zi. (1)
Melatonina
Un studiu realizat pe șobolani evidențiază posibilele beneficii pe care le poate oferi melatonina în cazul libidoului scăzut (2). Acest hormon al somnului are, de asemenea, un efect antioxidant care poate fi benefic în întârzierea procesului de îmbătrânire (3).