Anita Lutsenko - exerciții de ardere a grăsimilor
După cum spune celebrul luptător cu obezitate, AnitaLutsenko, practică - este doar 20% din eficacitatea pierderii în greutate, dar ar fi o prostie să nu le folosești și să le iei. Ai ghicit, 80% - asta este o dietă echilibrată pentru el - altă dată. Și începem întotdeauna exerciții variate și distractive cu Anita Lutsenko.
Efectul exercițiilor
Exerciții de ardere a grăsimilor cu Anita Lutsenkon, nimic altceva decât exerciții care vă pot accelera metabolismul. Faptul este că mușchii înșiși sunt cei mai buni „consumatori” de calorii și chiar într-o stare de calm. Prin urmare, efectele antrenamentelor pentru arderea grăsimilor vor dura tot timpul.
Scopul complexului nostru de exerciții cu Anita Lutsenko - de data aceasta de a aduce între mușchii corpului în ton și crearea de contururi atractive. Dacă poți dieta și subțire, o vei face atractivă doar exerciții fizice.
Exerciții
- leagăne orizontale cu mâinile;
- leagăne verticale cu mâinile;
- Alternativ, trageți călcâiul de fese și întindeți partea din față a coapsei;
- Rulați din picior în picior.
2. Picioarele sunt paralele cu lățimea umerilor, facem genuflexiuni, ne îndreptăm, facem presă pe bancă.
3. Am început să ne întindem pe halteră, tragem bara în sus cu mâinile.
4. Picioarele împreună, înclinați înainte și ridicați un picior orizontal.
5. Nu lăsăm decât o ganteră, ne întindem pe podea, genunchiul drept este îndoit, gantera în mâna dreaptă ridicată. Ridicăm corpul în sus și ajungem și mai sus peste gantera din tavan.
6. Facem salturi lungi.
8. Faceți exercițiul 5 pe mâna stângă.
Toate exercițiile se fac de 10 ori. Acest complex ar trebui realizat în 3 cercuri, la fel ca orice alt antrenament pe intervale. Anita Lutsenko recomandă realizarea acestui program de cel puțin trei ori pe săptămână și se asigură că efectul devine vizibil după câteva sesiuni.