Anja Zeidler - un interviu cu modelul elvețian de fitness

↺ Ultima actualizare: 28 octombrie 2020

A nja Zeidler - Model de fitness din Elveția ne spune în acest interviu cum a reușit să slăbească 12 kilograme și apoi să-și înceapă cariera de model. Aflați detalii interesante despre antrenamentul ei, dieta ei și motivația și pasiunea pentru antrenamentul cu greutăți.

Bună Anja, suntem foarte încântați că vă faceți timp pentru a răspunde la câteva întrebări, deoarece sunteți acum un model de fitness foarte cunoscut și căutat!

Ai putea, te rog, să te prezinți celor care nu te cunosc încă?

Anja Zeidler: Buna Peter! Numele meu este Anja Zeidler, m-am născut în 1993 și vin din Elveția. Când aveam 14 ani, am început să modelez și am avut și succes.

Am apărut în reviste precum MAXIM, GQ, FHM și, de asemenea, în unele state. Am fost rezervat pentru diferite etichete și campanii și am putut să-mi fac un nume cu el. De asemenea, am participat la alegerile Miss, cum ar fi alegerile Miss Central Switzerland.

Am fost evaluat drept favorit, dar l-am renunțat cu puțin înainte de finală, pentru că am realizat încă o dată că nu mă pot identifica cu el. La vârsta de 18 ani, viața mea s-a dezvoltat din ce în ce mai mult spre fitness și stilul de viață care îi merge. În curând, quad-urile și umerii mei largi nu mai corespundeau clasicului model al foamei care ciocănește masele.

Oricum m-am săturat de modelare, așa că m-am concentrat pe piața fitnessului - cu succes reînnoit. Am fost publicat în peste 15 țări în limba respectivă a revistei MUSCLE & FITNESS. Printre altele în SUA, Rusia și Coreea.

Nu am fost niciodată cu adevărat în sport înainte. Dansam într-un grup de dans de două ori pe săptămână, dar cam atât. Mă antrenez din aproximativ 2011. Nu am început cu antrenamentul clasic de forță, ci cu „D&R Performance”, un tip de antrenament bazat pe antrenamente de intensitate ridicată.

Dar am vrut mai mult, nu am vrut să fiu doar subțire și rupt. Mi-am dorit un corp ca toate aceste modele de fitness și de aceea am fost în sala de sport aproape în fiecare zi din 2013.

Evident, ați realizat deja multe lucruri în viața voastră, dar nu ați fost întotdeauna atât de subțiri și rupte, ne puteți spune mai multe despre asta?

Anja Zeidler: Da, încă îmi amintesc de acea vreme! Am început antrenamentele de forță la vârsta de 18 ani când m-am întors dintr-un sejur lingvistic de patru luni în California. În acel moment câștigasem 12 kilograme de masă grasă și asta în decurs de 4 luni!

Nu e de mirare - nici măcar nu văzusem un singur centru de fitness din exterior în cele patru luni, am băut mult alcool, m-am hrănit „la fel american” și am stat doar toată ziua.

Când am ajuns acasă, încrederea mea a scăzut! Nu arătasem niciodată așa! Am decis să schimb ceva! După ce am încercat nenumărate diete de „revistă de modă”, am descoperit adevărata afacere: Antrenament de forță și însoțitorul nutriție!

M-am distrat mult făcând asta. Agenția mea de modele de la acea vreme a spus că trebuie să decid acum: să continuu antrenamentul de forță - sau modelarea. Deveneam repede prea atletic și prea musculos pentru podiumurile de foame ciugulind. Pentru mine a fost clar „La dracu cu toți, îmi voi face treaba!”;)

Ai un motto mișto! Mă întreb doar care este cea mai mare motivație pentru a continua?

Anja Zeidler: Eu insumi! Vreau să-mi demonstrez ce pot scoate din mine! Sunt foarte valoros pentru mine, așa că nu m-aș mai lăsa să plec niciodată ca și când aș fi revenit în America. Vreau să profitez la maximum de corpul meu și să îi inspir pe ceilalți!

In regula! Revenind la antrenament, există un sistem special de antrenament Anja Zeidler cu care vă puteți menține corpul atât de subțire și de în formă?

Anja Zeidler: Nu, nu există un sistem special de antrenament. Mă antrenez doar cu multă varietate! Corpul se obișnuiește cu orice! Încerc mereu să-i dau corpului meu noi impulsuri! De aceea îmi schimb exercițiile și sistemele de antrenament relativ des!

Este important să aveți un bun echilibru între, desigur, în principal antrenamentul de forță, dar și antrenamentul cardio și HIIT. Desigur, nutriția și somnul suficient joacă, de asemenea, un rol foarte important. De asemenea, îmi place să fac stretching și masaje pentru relaxare.

Pe scurt, mă antrenez în principal cu greutăți mari și cu mai degrabă câteva repetări.

Ne puteți spune cum ați împărțit planul dvs. actual de formare?

Anja Zeidler: În acest moment mă antrenez de 6 ori pe săptămână. Mă antrenez întotdeauna cu stomacul cu 3-4 exerciții la final, restul este după cum urmează:

Biceps/umeri
Spatele superior
Picioare și viței
Triceps și umeri
Glute și spate inferioare
Zi de odihna

Aveți, de asemenea, exerciții preferate și ați reușit să obțineți un succes deosebit cu exerciții speciale?

Anja Zeidler: Fiind totul și sfârșitul tuturor sunt genuflexiuni și impasuri - exerciții de bază pe care toată lumea ar trebui să le antreneze! Totul depinde de forma și designul perfect! Lucrează la asta!

Sunt absolut de acord cu tine! Ați putea descrie și dieta zilnică și ce anume mâncați?

Anja Zeidler: Nu intru prea mult în detaliu aici acum, altfel am vorbi despre asta mâine. Dar îmi place mereu să încerc lucruri noi, dar personal consider că „a mânca la fiecare 3 ore” este cel mai eficient. Nu mi-e foame niciodată și am o dietă echilibrată.

O privire de ansamblu despre alimentele pe care le consum arata astfel:

Carbohidrați: Cartofi dulci, orez și fulgi de ovăz,
Proteine: Pui, ouă și pește,
Grăsimi: Ulei de pește, unt de arahide sau migdale.

Folosesc acest ulei organic de nucă de cocos pentru a prăji carnea. Desigur, legumele nu pot lipsi. Mănânc toate legumele, dar mai ales legumele verzi precum sparanghelul, broccoli și spanacul.

Folosiți și suplimente alimentare? Dacă da, care?

Anja Zeidler: Da, folosesc câteva suplimente pentru că, în calitate de sportiv, îmi pot acoperi mai ușor necesarul zilnic de nutrienți.

Eu iau în mod regulat următoarele suplimente:

Capsule de ulei de pește - conțin o mulțime de acizi grași omega 3. Acești acizi grași nu pot fi produși de corpul însuși și, din păcate, nu mai rămâne mult în peștele pe care îl mâncăm.
EAA - Îmi place să le iau înainte de antrenament, îmi dau putere și alimentează mușchii cu aminoacizi importanți.
Glutamina - 10g înainte de culcare favorizează regenerarea și somnul.
Multivitamine - le consider foarte importante, mai ales dacă mănânci puține legume și fructe.
ZMA - Folosesc acest produs pentru pielea frumoasă.
Proteina din zer - cel mai important și mai util supliment în opinia mea.

Anja, ce alte obiective mai ai în raport cu corpul tău și cariera ta?

Anja Zeidler: Trăiesc momentul. Fac întotdeauna ceea ce îmi vine să fac și unde mă duce inima. Nu am privit niciodată în stânga și în dreapta și am lăsat pe cineva să-mi spună ce să fac. Cine știe ce va aduce viitorul?

În acest moment totul merge așa cum mi-am imaginat - chiar mai bine. Sunt mulțumit de mine și de viața mea, ceea ce este bine, pentru că dacă ești fericit și poți sta 100% în spatele a ceea ce faci, în opinia mea ai și succes sau cu siguranță pe calea cea mai bună către ea!