Anorexia Nervioasă - Chemat la Înger - DIETA RUSĂ - Wattpad

LoveToBeThin

Anorexia nervoasă - chemată să fie un înger

DIETA RUSĂ

M-am ingrasat din nou, nu stiu de ce, stiu doar ca trebuie sa o schimb!
Prin urmare.
. Acum fac „dieta gimnastă rusă” !
Așa arată planul de dietă:

înger

Timp: 1-7 zile (poate fi repetat dacă este necesar, deci îl puteți face o săptămână mai mult)
SCĂDERE: 800-900 de grame pe zi
5,6-6,3 kg într-o săptămână

DIMINEAȚA:
1 pahar (500 ml) suc de portocale (mai puțin de 50 kcal la 100 ml) SAU 1 felie de pâine integrală fără topping (de preferință mai puțin de 100 kcal la 100 de grame)
(Apă)

PRANZ: O porție mică de salată de fructe (toate fructele, dar puteți face fără banane) SAU un măr de mărime medie
(Apă)

Seara: 8 băieți SAU un măr (de preferință verde)
(Apă)

CALORIILE MELE:
Pâine din cereale integrale 88 kcal
1 măr de mărime medie (130-170 grame)

TOTAL PE ZI:
234 kcal
DEFICIT DE CALORII:
1.166 kcal
APROBAT:
600 de grame de țesut adipos (există și mușchi și apă, deci aproximativ 800-900 de grame)

Cum să calculați cât pierdeți în greutate:

Adunați toate caloriile pe care le-ați consumat (scădeți caloriile pe care le-ați exercitat dacă ați exercitat) apoi scădeți numărul kalo din GU (rata metabolică bazală: greutatea corporală x 24), atunci aveți un deficit caloric