Antidepresivele naturale aceste alimente care vor stimula v
„Aveți întotdeauna banana”. O expresie care își capătă sensul deplin atunci când știm că acest fruct săturat conține triptofan, vitamine B, potasiu pentru reglarea impulsurilor nervoase, dar și mai ales magneziu: un mineral care influențează pozitiv fericirea.
Banana este un aliment antidepresiv care secretă în special aminoacizi care facilitează secreția de serotonină, „hormonul fericirii”.
Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamina K, legumele verzi conțin vitamina B9 (care reglează starea de spirit) și triptofan, un aminoacid legat de proteine și precursor al serotoninei (hormonul fericirii). Legumele verzi conțin, de asemenea, magneziu și antioxidanți care ajută la combaterea anxietății și omega-3 care promovează secreția de dopamină și serotonină.
Bine știut, când ai puțină slăbiciune, iei o bucată de zahăr și pleci din nou. De fapt, carbohidrații prezenți în zahăr furnizează energia necesară creierului pentru a-și asigura buna funcționare. Prin urmare, dacă nivelul zahărului din sânge scade, la fel și moralul.
Cu un conținut de două treimi de acizi grași esențiali pentru creier, nucile sunt surse excelente de triptofan și melatonină: un hormon care joacă un rol semnificativ în organism, deoarece promovează somnul și astfel influențează starea de spirit zilnică.
Nucile sunt deosebit de bogate în vitamina E, vitamine B, minerale și oligoelemente (ideale pentru prevenirea stresului, dar și a anumitor tipuri de cancer).
Cu efectele sale stimulatoare, cafeaua este aliatul perfect pentru a contracara depresia. Într-adevăr, conținutul său de cofeină exercită o acțiune stimulatoare asupra celulelor creierului, le trezește și le excită.
Bogate în antioxidanți, fibre și vitamine, semințele de in conțin acid folic (vitamina B9), despre care diferite studii au arătat că persoanele cu niveluri scăzute de folat (cu alte cuvinte, vitamina BP prezentă în mod natural în alimente), erau mai predispuse la tulburări de dispoziție și depresie.
Bogat în vitamina B12, care produce mielină (o teacă de protecție a nervilor care optimizează buna funcționare a acestora), oul conține, de asemenea, multe proteine, inclusiv triptofane, dar și vitamine B6, care contribuie la metabolismul energetic, la buna funcționare a sistemului nervos, dar și la la reducerea oboselii.