Anti-Diet și ce vei pierde - The Anti-Diet and what you will loss

În această postare puteți găsi niciun plan de masă de 1 săptămână, de asemenea, fără mese sub 50kcal, fără sfaturi de expert și cu siguranță nu nu o soluție minune pentru a slăbi.

Dar poate vei pierde altceva.

Apropo, există și conturi care cred că sunt foarte bune (doar pentru a spune ceva pozitiv 😉 Unul dintre conturile care au fost așa pentru mine de la început este Diana și bineînțeles Maddie. Cred că ambele sunt incredibil de bune, pentru că tu Arătați viața așa cum este. În plus, pentru cei doi porci nu contează câte aprecieri sau comentarii sau orice aveți și mi se pare foarte răcoritor.

Câte tipuri diferite de lapte există acum?

De cât timp oamenii sunt preocupați de gândul de a mânca? A fost mai ușor pentru că nu aveam această selecție uimitoare. Lapte de soia, lapte de migdale, lapte de caju, lapte de orez, lapte de nuci, lapte de quino, lapte de orez și lapte de quino amestecat ... Cum poți decide? Trebuie să te simți vinovat că ai cumpărat lapte „normal”? Ce oameni cumpără lapte „normal” și cine cumpără lapte de soia? Ar trebui să mă poziționez și să-mi adaptez obiceiurile alimentare la stilul meu de viață? Unde vreau să aparțin?

(Las aceste întrebări deschise, le puteți răspunde singur)

Datorită blogului meu, am privilegiul de a intra în contact cu mulți oameni și de a discuta multe. Subiectul este apoi în principal „mâncare” și/sau „fitness”. Nu vreau să le transmit oamenilor că mănânc fulgi de ovăz sănătoși, smootheis, boluri Buddha, budinci cu acai-chia și fotografii cu chlorella 24/7. Ceea ce mă fascinează personal este cât de ușor este să mănânci mai sănătos în viața de zi cu zi și, în cazul meu, ca cel mai prost iubitor de ciocolată, să treci la „dulciuri” mai sănătoase. Îmi place să știu că în 5 minute pot să-mi biciuiesc o înghețată ultra ciocolată care are un gust mai bun decât înghețata de la înghețată. Tot ce am nevoie este de banane congelate și pudră de ciocolată neîndulcită. Cred că în cei 4 ani de când am forțat această înghețată în mod regulat pe prietenii mei, nu s-a întâmplat niciodată ca cineva să nu-i placă. Cei mai mulți au fost uimiți de cum ceva atât de simplu poate avea un gust atât de bun și este sănătos.

Viața nu este întotdeauna doar înghețată

Desigur, nu este vorba să vă spun că veți deveni oameni mai buni sau mai fericiți dacă mâncați sănătos în mod regulat și încercați să gătiți pentru dvs. cât mai des posibil. Vreau doar să vă spun cum m-am simțit mai bine când am mâncat mai multe legume și fructe și alimente mai sănătoase. Am învățat că deserturile și ciocolata nu pot fi făcute doar dvs. mai sănătoase, ci că pot chiar să evoc deserturi foarte hrănitoare și exact asta încerc să transmit pe canalul meu @vanillacrunnch.

Dacă nu mă crezi, fă-mi o favoare și fă aceste bare Twix 😉

Cred că este atât de frumos când îți iei timp să gătești sau să gătești ceva care este bun pentru trupul și sufletul tău. Personal îmi plac duminicile așa, cu prăjituri și lapte de migdale de casă, unde te poți relaxa.

Hype pentru sănătate este dăunător?

Mai ales prin intermediul rețelelor sociale și media, „tendințele” devin tendințe și acestea declanșează apoi un hype. Nu cred că tendințele sunt deloc proaste, dimpotrivă, pot fi foarte inspiratoare. Devine întotdeauna critic pentru mine atunci când totul devine prea extrem sau se face „porumbel”. Voi încerca să explic acest lucru folosind un exemplu.

Să-i luăm pe Alexa, Selina și Tobias (nume fictive, oameni cunoscuți de editori;)) Selina și Tobias sunt un cuplu și au văzut pe Instagram că bolurile acai sunt cu adevărat grozave și că le-ar plăcea să ia un mic dejun mai „sănătos”. Se informează și învață că pâinea prăjită de avocado dimineața este bună, salate ușoare, multe proteine din când în când o zi cu conținut scăzut de carbohidrați * alternată cu o zi de înșelătorie * și făcând mereu mult sport. Alexa observă totul de săptămâni întregi și se întreabă dacă ar trebui să cumpere și pâine prăjită de grâu integral în loc de pâine prăjită albă; iar cookie-urile din dulap sunt de fapt total nesănătoase!

Scenariul 1: Selina și Tobias se informează și se ocupă de nutriție. Încercați și observați ceea ce vă place sau nu. Fără a cădea într-o extremă, veți găsi un echilibru bun pentru dvs. și vă veți inspira reciproc. De ziua lui Alexa sunt prăjituri și delicatese, iar Selina și Tobias se bucură de ele fără conștiință vinovată și fără a lua o sesiune de 3 ore la sala de gimnastică a doua zi.

Scenariul 2: Aceeași poziție de plecare cu o diferență. Selina și Tobias vin la petrecerea zilei de naștere a lui Alexa, dar nu se pot delecta cu o prăjitură, deoarece a) prea nesănătoasă și/sau b) nu apare nicio zi de înșelăciune. Spuneți tuturor și rămâneți la pahar cu bețele de legume. A doua zi, Alexa mănâncă resturile de pizza de la petrecere la micul dejun. Selina și Tobias sunt în drum spre fitness și doar întreabă: CE ESTI acum la micul dejun? Da ochii peste cap și trage-te departe.

Desigur, toate acestea sunt prezentate într-un mod foarte exagerat și totuși am experimentat-o exact exact în această formă. Cu un stil de viață foarte special, ne deosebim de ceilalți și vă anunțăm. Nu văd o problemă cu scenariul 1, dar cu scenariul 2 nu-mi plac multe lucruri. Gândește-te la asta 😉

M-am întrebat întotdeauna cum sau ce aș putea posta pe contul meu, astfel încât să nu mă întâlnesc ca o vrăjitoare chiaspirulina-witch-herb-ladida-maca-fitness. Nu vreau să te țin cu textele mele, să te fac gelos, să te fac nesigur sau chiar să declanșezi că te simți ca ceva mai rău.

Nu ar trebui să vă comparați cu mine și nu vă voi spune cât de mult exercițiu este „sănătos” și dacă ar trebui să mâncați 4 sau 8 fursecuri. Acest lucru nu are valoare adăugată pentru mine sau pentru tine. Sunt zile în care mănânc foarte sănătos și, de asemenea, am timp să mă pregătesc mult proaspăt. Acestea sunt atunci salate verzi cu avocado și nuci sănătoase bogate în proteine zile. Dar la fel de mult am: „Este foarte condamnabil să consumi un sac de chipsuri de cartofi cu baie de roșii pentru cină” zile. Și da, sunt zile în care am fost furios și yoga nu a ajutat și salata cu siguranță nu a ajutat și de aceea m-am tratat cu 3 cornuri de ciocolată. Pot apărea.

Cea mai bună dietă este cea care te face fericit și știi asta cel mai bine și dacă privești mai atent pierzi:

1000 de tone de presiune
gânduri care se îndoiesc de sine
Aversiune față de propriul corp

* Practic, nu cred în Zilele Low Carb și Cheat și în alte zile, deoarece cred că ar trebui să mănânci mai intuitiv și să ai încredere în corpul tău. Consider că reducerea artificială sau „mâncarea pură” grasă, zahărată fără sens sunt lipsite de sens. (Opinia mea)

ENGLEZĂ

După ce am scris postări de genul „CE S-A ÎNTÂMPLAT ADEVĂRAT CÂND AM COMUTAT DE LA 1300KCAL LA 3000KCAL pe ZI” și „SUNT Prea slab, VEGAN ȘI TE URĂM”, am crezut că este din nou timpul să vorbesc din nou despre acest subiect mereu în plină expansiune.

În această postare, nu veți găsi un plan de masă de o săptămână sau mese sub 50kcal, dar poate că vă va plăcea oricum.

Sunt un mare fan al matematicii ușoare. Practic, pentru că nu primesc lucruri complexe și pentru că nu sunt un mare fan al numerelor. Cu toate acestea, cred că cheia unei mentalități sănătoase și a iubirii de sine, acceptarea greutății corporale etc. nu este doar un număr pe o scară. Nu bea zilnic smoothie-uri verzi sau aleargă la sală pentru că toată lumea o face. Adică, bineînțeles, puteți face acest lucru și posta-l pe rețelele sociale pentru a obține apreciere sau orice doriți. Dar chiar este ceea ce vrei? Gandeste-te la asta.

Mă lupt când mă gândesc să cresc în societatea actuală. Nu aș vrea să am 16 ani chiar acum. Rețelele sociale au devenit o parte atât de mare a vieții tinerilor (pentru bine și rău) și presiunea de a deveni unul dintre aceste „modele” perfecte de pe Instagram a crescut drastic. Când ne uităm la corpuri perfecte și vieți impecabile, este greu să acceptăm faptul că ești o persoană „normală”, care trăiește într-un apartament „normal”, care trăiește acea viață „normală”. Rețelele sociale pot fi deranjante. Ei bine, eu nu pot face nimic împotriva acestui lucru ceea ce fac este că încerc să fiu un model cu defecte și margini și da, cred că sunt persoana care trăiește acea viață „normală”.

Câte feluri de lapte puteți cumpăra de fapt într-un magazin?

Cât timp se ocupă de fapt oamenii de alegerile și gândurile legate de mâncare? Cred că cu mult timp în urmă a fost mult mai ușor să alegi mâncarea dintr-un magazin, deoarece „opțiunile” erau doar inexistente. Când merg astăzi într-un magazin de mărime medie din Elveția, am de ales între lapte de soia, lapte de migdale, lapte de caju, lapte de orez, lapte de quinoa.

Cum ar trebui să aleg?

Trebuie să mă simt rău dacă cumpăr doar lapte normal?

Cine sunt oamenii care cumpără lapte de soia și cine sunt cei care cumpără celălalt lapte?

Alegerea laptelui mă pune într-un anumit tip de grup social?

Unde vreau să mă încadrez?

Prin meseria mea de blogger, am privilegiul de a vorbi cu o mulțime de oameni și toate aceste discuții sunt atât de interesante, încât aș putea scrie o carte despre asta. Majoritatea oamenilor vor să știe ce mănânc și de ce mănânc anumite tipuri de alimente. De câte ori pe săptămână mă antrenez etc. Adică este normal, oamenii vor să compare. Ceea ce este important pentru mine este că oamenii nu au senzația că mănânc budincă de chia, piureuri verzi, boluri fanteziste de Buddha 24/7 pe baza imaginilor pe care le postez. în jurul mâncării (în special deserturi) și cum puteți face cu ușurință deserturile mai sănătoase și mai bune pentru corpul dumneavoastră. Îmi place să știu că pot servi înghețata mea de ciocolată nana sănătoasă în mai puțin de 5 minute și îmi satisface în totalitate dulceața! Nu am întâlnit o singură persoană care să nu-i placă. PROMISIUNE!

... dar viața nu este întotdeauna doar înghețată sau nu?

Pentru a clarifica, nu sunt aici pentru a vă obliga să vă coaceți propriile dulciuri în fiecare zi. Vă spun doar cât de distractiv poate fi să gătiți mai des și să produceți mâncarea pe care o consumați de fapt. Este ca și cum ai da ceva înapoi corpului tău. Mă simt întotdeauna mai bine când mănânc multe legume și fructe și carbohidrați buni, dar nu mănânc întotdeauna așa, deoarece ador pizza și pastele și dulciurile! Viața nu ar trebui să fie o alegere constantă între sănătoși și nesănătoși și cred că nu puteți spune că dulciurile nesănătoase sunt întotdeauna mai bune decât dulciurile sănătoase. Dacă nu mă credeți, ar trebui să încercați Twix Bars!

În ce măsură poate fi „periculos” să fie periculos?

Nu este un incident că, odată cu popularitatea rețelelor sociale, tendințele alimentare, tendințele de sănătate etc. pot crește și se pot răspândi cu totul rapid. Nu am nimic împotriva tendințelor, dimpotrivă, mi se par destul de inspiratoare. Dar sunt conștient că pot fi periculoși pentru unii oameni și că pot duce la acțiuni sau gânduri extreme. Încerc să ilustrez acest lucru cu un exemplu.

Să presupunem că avem un grup de oameni. Selina și Tobias și Alexa. Selina și Tobias sunt foarte activi pe rețelele de socializare și le place să copieze stilul de viață sănătos al modelelor lor de Instagram. Au pus mâna pe primul lor bol Acai și încearcă să mănânce multe proteine (deoarece au auzit că este bine) și au încorporat, de asemenea, două zile cu conținut scăzut de carbohidrați în timpul săptămânii și o zi de înșelăciune duminică. Alexa îi urmărește o vreme și a recunoscut că ar putea lua acest lucru prea serios. Ea se întreabă despre propriile sale decizii și regretă imediat că a cumpărat acele fursecuri delicioase cu o zi înainte. De asemenea, ea se îndoiește dacă pâinea prăjită integrală ar fi fost cea mai bună alegere decât pâinea prăjită normală?

Rezultatul 1: Selina și Tobias trăiesc acel stil de viață sănătos. Își dedică timpul liber sălii de gimnastică și să gătească sănătos. Când Alexa, o prietenă dintre ei, își dă ziua de naștere, le place să sărbătorească cu ea și mănâncă tort și beau. se bucură de viață fără să aibă sentimente proaste cu privire la mâncare sau cu gândul că ar trebui să meargă și să facă mișcare în ziua următoare.

Rezultatul 2: Aceeași situație. Dar de data aceasta cei doi nu pot mânca tort. De fapt, au doar niște bețe de legume din cauza a) nu este o zi trișată sau b) nu se potrivește în stilul lor de viață. Ei au anunțat oamenii că s-au schimbat acum și îi sfătuiesc și asupra tonelor de calorii din tortul cu nuci de pe masă. A doua zi o văd pe Alexa mâncând niște resturi de pizza de la petrecere și plimbându-se cu ochii, trec și o întreabă dacă ea este chiar ACUM?

Desigur, totul este foarte stereotip, dar se întâmplă de fapt în lumea reală și l-am observat. Printr-un anumit mod de viață vrem să ne deosebim de ceilalți și să le anunțăm că aparțin oamenilor „potriviți” (sau „sănătoși” sau „cool”, „la modă”) acum. Nu văd multe probleme în rezultatul unu, adică am văzut-o foarte mult atunci când oamenii urmează noi tendințe și încearcă să-și găsească drumul prin viață. Este greu să știu asta. Văd o problemă în rezultatul 2 doar când afectează pe alții.

M-am întrebat mereu cum aș putea să mă salvez pe Instagram pentru a arăta că aș fi așa Chia Spirulina Spiritual Fitness girl din cauza faptului că postez o mulțime de rețete sănătoase și pentru că fac multă mișcare. Nu vreau să-i țin pe oameni, să-i fac gelosi sau să-i fac să se simtă rău cu ei înșiși

Nu vreau să vă comparați cu mine sau cu alte persoane din această lume. „Sănătos” și „fericit” este definit de fiecare persoană într-un alt mod. Nu știu dacă ar trebui să mănânci 4 sau 8 fursecuri sau dacă ar trebui să devii vegan. Vreau doar să-ți spun că ar trebui să fii echilibrat. Veți avea întotdeauna acele zile de pâine de avocado cu smoothie verde, dar vor fi urmate de chipsuri de cartofi și zile de înghețată și asta este bine!

Cea mai bună dietă este cea care te face fericit și dacă ești fericit vei pierde mult mai mult decât greutatea, cum ar fi

1000 de kilograme de presiune pe care le faci asupra ta
îndoială de sine
reticența față de propriul corp

Îți trimit o îmbrățișare mare oriunde te-ai afla și de oriunde ai putea citi asta!