Antioxidanți - Vitamine pentru protecția musculară Atacul corpului

Acestea includ vitamine, minerale și fitochimicale. Aminoacizii și vitaminele precum coenzima Q10 sau L-carnitina sunt de asemenea incluse Antioxidanți numărat. Acestea sunt substanțe naturale de protecție care protejează celulele corpului uman de influențe nocive.
Așa-numitele procese de oxidare au loc în corpul uman prin toxine din mediu, alcool, fumat, dar și prin stres fizic. Aceste procese produc radicali liberi care pot deteriora structurile celulare. Leziunile țesutului muscular pot fi, de asemenea, urmărite înapoi la atacurile radicalilor liberi. Prin antioxidanți precum vitamina C sau Vitamina E. radicalii liberi sunt inhibați și celulele sunt protejate.

Doriți să aflați mai multe despre acest subiect?
Apoi sunați-ne la 0800 20 60 30 90 sau utilizați contactul nostru!
[Citeste mai mult]

Recomandări pentru dvs.

Antioxidanți

Doriți să aflați mai multe despre acest subiect?
Apoi sunați-ne la 0800 20 60 30 90 sau utilizați contactul nostru!

Protecția celulei

Ce sunt de fapt radicalii liberi?

Radicalii liberi aparțin produselor metabolice normale și reprezintă molecule cu un singur electron, ceea ce duce la o reactivitate ridicată, care se manifestă prin faptul că alte molecule au electronul rupt din ele. Acest lucru poate declanșa o reacție în lanț, deoarece molecula afectată devine acum un radical liber. Acest proces poate fi accelerat de influențele toxinelor și stresului din mediul înconjurător și, în cazuri extreme, poate rezulta deteriorarea celulelor corpului.

Substanțele antioxidante precum vitaminele au un electron prea mult și pot transfera acest lucru către alte molecule, astfel încât să se evite formarea radicalilor liberi. Cu toate acestea, odată ce electronul a fost eliberat în acest fel, vitamina nu mai poate funcționa ca atare în organism. Din acest motiv, sportivii se străduiesc să asigure un aport suficient și constant de vitamine,.

Vitaminele pot fi de mare ajutor în exercitarea abilităților lor antioxidante și nu doar în sport. Vitamina E, de exemplu, la fel ca vitamina C, ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ. Vitamina C poate contribui, de asemenea, la funcționarea normală a sistemului imunitar în timpul și după o activitate fizică intensă. Din acest motiv, suplimentele vitaminice sunt deosebit de populare printre sportivi. În funcție de zona de aplicare, preparatele pot fi compuse diferit.

Recuperarea după exerciții este una dintre cele mai importante faze pentru toți sportivii. În cele din urmă, în acest timp, fibrele musculare deteriorate sunt reparate și mușchii sunt acumulați. Vitaminele, fitochimicalele și mineralele pot sprijini aceste procese, ajutând la protejarea celulelor de stresul oxidativ.

Important în special pentru sportivi

Stresul fizic intens este, fără îndoială, asociat cu stresul oxidativ crescut. Prin urmare, sportivii au o nevoie crescută de antioxidanți care protejează celulele. Deoarece radicalii liberi apar peste tot în corp, unde se generează energie și se transportă oxigenul. Mitocondriile (cunoscute și sub numele de centrale energetice ale celulelor), care joacă un rol important în metabolismul energetic, sunt o sursă de radicali liberi.

În timpul activității fizice, corpul arde din ce în ce mai mult oxigen este transportat. Carbohidrații din dietă sunt transformați în energie cu ajutorul oxigenului. Printre altele, acest lucru creează radicali liberi.

Organismul poate înăbuși singuri acești radicali liberi printr-o dietă echilibrată și sănătoasă. Datorită aportului crescut de oxigen și a proceselor crescute de ardere în timpul sportului, cu toate acestea, se creează mai mulți radicali liberi decât de obicei. Corpul este expus la stres oxidativ crescut. Sunt necesari antioxidanți puternici pentru a îndepărta radicalii liberi și pentru a preveni deteriorarea celulară a țesutului muscular. Sportivii, în special, trebuie să acorde atenție unei diete care conține cantități suficiente din aceste substanțe, cum ar fi vitaminele C și E. Suplimentele pot sprijini aportul.

În mâncare

Antioxidanții se găsesc în special în fructe și legume, deoarece aceste alimente sunt bogate în vitamine. Flavonoidele, de exemplu, se găsesc în cireșe, prune și mere, iar saponina în leguminoase și spanac. Dacă doriți să vă alimentați corpul cu vitamina C, puteți folosi lămâi, portocale, cartofi și kiwi, precum și multe alte tipuri de fructe și legume. La rândul său, vitamina E este conținută în ulei de fructe și nuci. Zincul se găsește în carne și brânză, în timp ce seleniul se găsește în pește și carne și în unele legume, cum ar fi cartofii. Fructul conține și seleniu. Licopenul se găsește în roșii, iar sulfurile se găsesc în usturoi și șalotă.

Sursa imaginii: Shutterstock/vesna cvorovic