Anti-sforait 6 soluții eficiente pentru a opri sforăitul
"Șa, ai sforăit!" Auzi în mod regulat acea frază în mijlocul nopții, de obicei însoțită de o lovitură de la soțul tău exasperat despre faptul că nu dormi peste zgomot? Mai rău încă, ești nefericitul soț și nu poți sta dormind lângă un avion care decolează? Descoperi cele mai eficiente 6 soluții anti-sforăit și în cele din urmă reconectează-te cu nopți liniștite.
De ce o persoană sforăie ?
O persoană sforaie atunci când căile respiratorii devin mai înguste și aerul are dificultăți de trecere prin inhalare. Această îngustare apare atunci când mușchiigâtul din spate, de velum, din uvula si ceva limba relaxați-vă complet în timpul somnului profund. Aceste organe diferite ocupă mai mult spațiu decât în timpul zilei. Consecințe: căi respiratorii sunt obstrucționate, aerul are dificultăți de trecere și vibrează faringe. Această vibrație este cea care provoacă faimosul zgomot de sforăit.
Știați ? Variabil ca intensitate în funcție de individ, acest zgomot poate merge în cazuri extreme până la 100 de decibeli, sau zgomotul făcut de un camion care trece pe drum! Înțelegem atunci că sforăitul, deși nu este grav în majoritatea cazurilor, tulbură semnificativ somnul celui care suferă de el, dar și al celui care își împarte nopțile.
Sforăitul nocturn: cine sunt cei mai afectați ?
Sforaitul este un eveniment frecvent. În Franța, se estimează că în jur 40% dintre adulții peste 50 de ani sunt afectate împotriva a 13% dintre tinerii de 25-45 de ani. Deși toată lumea poate fi afectată pe parcursul vieții, ar trebui menționați anumiți factori agravanți:
- Sex: într-adevăr, bărbați suferă mai mult de sforăit decât femeile.
- Vârsta: riscul de sforăit în timpul nopții crește de-a lungul anilor.
- supraponderal: se știe că obezitatea favorizează sforăitul și chiar apneea în somn.
- O malformație: a devierea septului nazal sau amigdalele excesiv de mari pot fi cauza sforăitului.
- consumul de alcool sau droguri de genul tablete de dormit înainte de culcare.
- Fumatul: tutun este uneori responsabil pentru inflamația cronică a căilor respiratorii superioare, care poate interfera cu trecerea aerului.
- sarcina: Nu este neobișnuit ca o femeie însărcinată să înceapă să sforăie noaptea. Cauza este creșterea bruscă în greutate și tulburarea hormonală care umflă membranele mucoase nazale. Din fericire, sforăitul la femeile însărcinate este doar tranzitoriu și dispare după naștere.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că pozitia culcat tinde să crească riscul de sforăit.
Ce consecințe asupra sănătății ?
Sforăitul ca atare nu este grav. Mai degrabă, consecințele sale pot fi dezactivate zilnic:
- soțul soțului deranjat de zgomot care poate duce la probleme de relație (unele cupluri merg atât de departe încât să facă dormitoare separate).
- oboseală în timpul zilei, tendință la somnolență, vigilență redusă la volan ...
- probleme de concentrare la locul de muncă.