Antrenament abdominal eficient

Pentru multe femei și bărbați, principala zonă cu probleme este stomacul. În plus față de o dietă sănătoasă, reglarea corectă a corpului ajută împotriva grăsimilor din burtă. Expertul în fitness Sonja Fierz de la becoached a pregătit pentru noi un antrenament abdominal foarte simplu, dar extrem de eficient.

Mușchii picioarelor sunt esențiali

V-ați schimbat dieta, ați făcut antrenamente de anduranță în mod regulat și totuși atașamentul abdominal pur și simplu nu vrea să dispară? Un aport redus de calorii și un exercițiu cardio transpirat de fapt fac ca kilogramele să scadă, dar de foarte multe ori nu se topește grăsimea din jurul stomacului. Oamenii de știință au descoperit că cel mai bun și mai rapid mod de a declara război celui din urmă este prin exerciții de întărire direcționate.

Dar nu trebuie să faceți 100 de greșeli sau ședințe pe zi. Dimpotrivă: Acestea nu vă vor aduce succesul dorit solo, deoarece - oricât de uimitor ar părea - mușchii picioarelor sunt, de asemenea, decisivi pentru proporția de grăsime din burtă. Acest fapt a fost din nou susținut de studii recente din Japonia, care au arătat că subiecții testați cu picioare puternice au avut un procent semnificativ mai scăzut de grăsime abdominală decât cei cu picioare slabe. Explicația cercetătorilor: grupurile musculare de pe picioare sunt deosebit de mari și, prin urmare, necesită mult mai multă energie. Cu alte cuvinte: dacă mușchii picioarelor sunt puternici, grăsimea este arsă înainte de a se putea lipi de stomac.

Antrenament sofisticat cu 5 exerciții

În următoarele antrenamente pentru femei și bărbați ale antrenorului personal din Zurich Sonja Fierz, aceste descoperiri științifice sunt pe deplin luate în considerare și, pe lângă mușchii abdominali, mușchii picioarelor sunt tot mai antrenați. Pentru ca mânerele de dragoste nesănătoase și nesănătoase să dispară cât mai repede și mai susținute posibil, este mai bine să finalizați 1-2 runde de antrenament abdominal de două până la trei ori pe săptămână. Cele 5 exerciții sunt concepute astfel încât să le puteți face oricând, oriunde.

La sfârșitul fiecărui program de antrenament, veți găsi o listă de redare a muzicii care vă va motiva și vă va ușura antrenamentul.