Antrenament, antrenament de fitness, antrenament cardio Sportreha-Lichtenberg
O inimă puternică este piatra de temelie a fitnessului și a bucuriei
Toate organele sunt vitale - fiecare are propriul său sens și nici unul nu poate fi lipsit. Dar inima joacă un rol special în activitățile sportive. Aici se reunesc firele sănătății, fitnessului și rezistenței fizice. Dacă pompa funcționează, aveți cele mai bune condiții prealabile pentru a vă menține sănătos mult timp printr-un stil de viață activ. Așadar, unitățile noastre de antrenament sunt întotdeauna folosite pentru antrenamentul de fitness, dar punem un accent special pe antrenamentul cardio - termenul tehnic pentru un antrenament în care întărirea mușchiului cardiac și a sistemului circulator joacă un rol central. Cross trainers, benzi de alergare, ergometre & Co. sunt ideale pentru întărirea inimii, consolidarea rezistenței și reducerea grăsimilor. În Centrul de reabilitare sportivă Lichtenberg, ne bazăm pe un amestec sănătos al acestor activități.
Pe ce aparat este cel mai eficient cardio?
În general vorbind, ardeți cele mai multe calorii pe banda de alergat dacă vă mențineți ritmul cardiac între 60 și 70% din ritmul cardiac maxim pentru grupa dvs. de vârstă. Conform unui studiu realizat de Universitatea Sport din Köln, cel mai bun raport dintre efortul perceput subiectiv și consumul de energie este, totuși, antrenorul transversal, în care încărcați și antrenați atât brațele, cât și picioarele, astfel încât să fie posibilă o sarcină echilibrată, comparativ blândă. Ergometrul pentru bicicletă, pe de altă parte, este perceput ca deosebit de obositor.
Cât de eficient este antrenamentul cardio depinde, desigur, de intensitatea cu care te antrenezi. Aici este important ca tu însuți în niciun caz nu preia: Stresul excesiv nu numai că oferă un potențial ridicat de frustrare, dar nu este util din punct de vedere al medicinei sportive pentru antrenamentul cardio și antrenamentul de fitness deoarece nici nu arde grăsimile eficient, nici nu întărește rezistența și mușchiul inimii. Moderatul, dar regulat și persistent este deviza pentru un antrenament cardio eficient, pe termen lung.