ANTRENAMENT BARBELL - Julia s VitalLoft

Se poate observa adesea că femeile din sala de gimnastică folosesc predominant echipamente cardio și evită atât greutățile libere, cât și mașinile de greutate. Cheia succesului pentru un corp strâns și definit constă în antrenamentul de forță.

Masa musculară reprezintă aproape un sfert din cheltuielile noastre zilnice de energie cu 22%. Mușchii sunt cea mai bună armă a noastră în lupta împotriva kilogramelor în plus și a mânerelor de dragoste. Arzi calorii suplimentare chiar și atunci când te odihnești, crescând astfel rata metabolică bazală. Acest lucru favorizează pierderea de grăsime pe termen lung.

Antrenamentul de forță nu numai că construiește o masă musculară valoroasă la femei, dar asigură și menținerea mușchilor existenți. Antrenamentul pur de anduranță în legătură cu o dietă cu calorii reduse creează un deficit caloric, dar pe termen lung, pierderea în greutate este însoțită și de o pierdere a masei musculare.

Devine din ce în ce mai dificil să creezi un deficit caloric suficient pentru dietă și să arzi grăsimile corporale.
După pierderea în greutate, „efectul yo-yo” amenință.
Aici intervine antrenamentul de forță pentru femei. Ajută la menținerea, definirea și arderea grăsimilor. Antrenamentul de anduranță este un plus util pentru antrenamentul de forță. Ajută la economisirea mai multor calorii, la creșterea performanței și la întărirea sistemului cardiovascular.

Nu ezitați și înregistrați-vă la o lecție de probă fără obligație. Vă așteptăm cu nerăbdare 🌼 🍀

---