Trezirea inutilă Aceste alimente vă împiedică să dormiți

Mulți oameni suferă de nopți nedormite. Pot exista numeroase motive pentru aceasta: încercuirea gândurilor, îngrijorări presante, conflicte nerezolvate. Dar și nutriție. Acest lucru poate juca un rol major în provocarea așa-numitelor „insomnii”, adică tulburări de somn.

Cauzele acestui lucru pot fi variate. „Este întotdeauna caracteristic faptul că problema nu se referă doar la noapte, ci împovărează din ce în ce mai mult viața de zi cu zi și devine o problemă de 24 de ore”, spune „Clinica pentru Medicina Somnului”. Unul dintre motivele tulburărilor de somn poate fi mâncarea pe care o consumi înainte de culcare.

Alimente care nu trebuie mâncate înainte de a dormi

Pe lângă bolile psihice și fizice, medicamentele sau stresul brusc, dieta vă poate împiedica să adormiți. Potrivit expertului în nutriție Heidrun Schubert pentru Focus Online, prin urmare, nu ar trebui să mâncați următoarele alimente seara:

Descoperiți rețete sănătoase din Franconia

Ceai: cafeina te trezește. Substanța psihoactivă nu se găsește numai în cafea, ci și în ceai. Ceaiul negru în special, dar și ceaiul verde, conține o doză care nu trebuie subestimată, ceea ce poate întârzia sau preveni adormirea.

Chili/ghimbir: alcaloidul „capsaicină” provoacă căldură. La rândul său, aceasta determină temperatura corpului în mod inutil ridicat și poate duce la tulburări de somn. Prin urmare, condimentele fierbinți ar trebui evitate cu o gustare de seară.

Ciocolată: Conține substanța vegetală „teobromină”, care are un efect similar cu cofeina. Proporția este mai mare cu ciocolata neagră decât cu varianta de lapte întreg.

Lemn dulce: Și în lemn dulce, o substanță vegetală oferă potențialul de a rămâne treaz. „Glicirizina” influențează echilibrul de sare și apă. Aceasta crește tensiunea arterială.

Sfat pentru carte: Dormiți în 5 minute - rezolvați problemele de somn

Dacă tulburările de somn nu se termină niciodată, este important să obțineți ajutor profesional: „Practic, este important să discutați cu medicul de familie despre faptul că aveți o tulburare de somn”, recomandă experții de la spitalul universitar din Erlangen, Franconia Centrală. Dacă există o tulburare de somn specifică, aceasta poate fi examinată într-un centru medical de somn.

Dacă urmați aceste sfaturi, probabil veți putea adormi mai bine.

* Notă: În echipa de redacție căutăm întotdeauna oferte excelente și produse utile pentru cititorii noștri - pentru lucruri care ne inspiră și chilipiruri prea bune pentru a fi ignorate. Linkurile furnizate în acest articol și marcate cu un simbol de coș de cumpărături sau un asterisc sunt așa-numitele linkuri de afiliere/linkuri publicitare. Dacă faceți clic pe unul dintre aceste linkuri și îl cumpărați, primim un comision de la dealer. Pentru dvs., acest lucru nu schimbă prețul. Raportarea noastră editorială este fundamental independentă de existența sau valoarea unui comision.