Antrenament cardio da sau nu
distribuie acum:
Urăsc alergarea plictisitoare ca ciuma!
În fiecare studio de fitness există ceea ce se simte ca 83 de benzi de alergare, cross trainers și biciclete staționare și oameni pedalează în jur de ore. Ei bine, puteți să vă uitați la televizor atât de frumos ... 😯
Și dacă treci prin luptă în „pulsul optim de ardere a grăsimilor”, atunci toată transpirația care te coboară este practic grăsime corporală topită, crezi? Aceasta este o prostie absolută, dar atât de mult este cu siguranță mitul din jurul subiectului „Pulbere optimă pentru arderea grăsimilor " mulți oameni pur și simplu nu vor să dispară.
Trebuie să recunosc că obișnuiam să fac jogging în fiecare zi până când am realizat în cele din urmă că doar amestecul potrivit de antrenament eficient de forță și un anumit antrenament de rezistență aduce cu adevărat ceva. Astăzi spun foarte clar: jogging pentru pierderea în greutate? Nu, hai ...!
Mușchii mei tocmai au fost victima turei zilnice de jogging. Dar acesta este (lângă creier) cel mai mare consumator de energie, mai ales atunci când nu te antrenezi. Deci, ce ați făcut pentru a arde grăsimile în ansamblu, dacă tot ardeți relativ bine în timpul alergării zilnice de 45 de minute, dar nu ardeți cu greu nimic pentru restul de 1395 de minute ale zilei, deoarece mușchii nu sunt cu adevărat antrenați? Efectul dorit este împotriva ZERO! Ergo:
Dar aveți nevoie de jogging și altele asemenea pentru a antrena sistemul cardiovascular?
Pe scurt: nu. Cu una reală Antrenament de forță rezistența ta va fi pusă la încercare! Faceți antrenament de forță cu greutăți libere? Apoi ridicați greutățile puțin mai repede (atenție: numai pentru a putea efectua în continuare tehnica corect)! Mai presus de toate, stați mai puțin în timpul antrenamentului pentru a răsfoi reviste, postați reflecțiile pe Facebook sau urmăriți oameni atrăgători de sex opus 😉 Și nu vă așezați între exerciții!
Dacă eu însumi de ex. Ziua piciorului (înseamnă ghemuituri cu greutăți libere, apăsări pentru picioare etc.), atunci trebuie să mă auzi gâfâind ...! 😉
Deci, pentru toți privitorii de televiziune cu bandă de alergat: nu spun că, în loc să faci jogging, nu ar trebui să te miști de pe canapea! Și, bineînțeles, nu vreau să demonizez antrenamentul de rezistență în sine, îl fac și eu. Ocazional, ai grijă de tine!
Și în caz contrar, se aplică următoarele: Nutriție, nutriție și din nou nutriție, dacă vrei să scapi de mânere de dragoste nedorite. Și cum e cu tine Ați făcut exerciții fizice de săptămâni sau chiar de ani și corpul dvs. pur și simplu nu se schimbă?
Poate chiar v-ați pus chiar întrebarea: „De ce nu se schimbă nimic în corpul meu, deși mă antrenez atât de mult timp?” Te antrenezi de săptămâni, luni sau chiar ani, dar „schimbarea” dorită nu a avut loc încă?
Mulți sunt extrem de concentrați pe doar unul dintre cei doi factori și acest lucru NU funcționează cu siguranță!
Deci, dacă doriți să ieșiți din roata hamsterului și să schimbați în cele din urmă ceva, atunci cel mai probabil veți avea nevoie de o optimizare, atât în antrenament, cât și în dieta dvs.
Apoi aflați de la mine cum am făcut-o și învățați de la mine cele mai importante lucruri despre antrenamentul și dieta dumneavoastră. Pentru că efortul va merita doar dacă vă antrenați corect și vă reglați dieta în consecință!
În atelierul meu online „V-Gain Rebellion®” Vă voi explica în detaliu ce este cu adevărat important dacă doriți să vă schimbați corpul. În plus față de toate faptele despre antrenamentul potrivit, primiți și un plan de antrenament complet ca fișier PDF și vă așteaptă un jurnal video de 7 zile, în care antrenez exact acest plan și primiți toate exercițiile explicate direct de mine. Și pe lângă toate faptele despre antrenamentul potrivit, veți găsi instrucțiuni precise despre dieta dvs., inclusiv un jurnal video de 7 zile din bucătăria mea. În acest fel puteți vedea întreaga mea rutină alimentară timp de o săptămână și există toate rețetele pentru mesele mele ca instrucțiuni video pentru gătit acasă.
Toate informațiile despre atelierul meu online „V-Gain Rebellion®” pot fi găsite aici: www.sei-ein-rebell.com
Și dacă preferați să-mi vorbiți personal/live, aveți alte opțiuni despre cum puteți ajunge la mine: Sfaturi personale> .
Aș fi foarte fericit dacă aș putea să te ajut să trăiești sau personal în realizarea obiectivelor tale 🙂
A ta