Antrenament cardio și scădere în greutate; Traseul de creastă
o pistă de drumeții în centrul orașului
Am văzut-o pentru mine, mersul repede te face să slăbești și pentru mine, fără să ții o dietă strictă. (Ceea ce nu înseamnă să mănânci nimic.)
Cum ar fi posibil să pierzi grăsime fără să devii maratonist? Ben pur și simplu mergând repede, dar nu în niciun fel. Într-adevăr, nu slăbești la orice ritm cardiac. Această metodă se numește antrenament cardio și, în ceea ce ne privește, se va aplica mersului rapid.
Având în vedere starea vertebrelor și supraponderalitatea, alergarea ar fi fost suicidară. Așa că m-am apucat să merg să fac mișcare. Apoi, cu forța citirii articolelor precum cel pe care îl pun (a priori în indiferența generală, deoarece nimeni nu lasă comentarii; o) am început să merg repede, fără să mă bazez într-adevăr pe o pierdere în greutate, ca să transpire și mi-am dat seama că, cu cât trecea mai mult timp, cu atât îmi făceam noi găuri în curea.
Pe măsură ce distanțele parcurse au crescut săptămână de săptămână, am vrut să știu cum reacționează inima mea și mi s-a oferit un monitor de ritm cardiac, chiar dacă numai pentru a-mi face o idee despre ritmul cardiac.
Este esențial să vă puteți măsura ritmul cardiac în mod constant și cât mai exact posibil. Ai putea să-ți iei pulsul cu degetele, așa cum recomandă unii oameni, dar hei ... este mai bine.
Citiți acest mic articol înălțător despre acest subiect în 20mn.fr Ce rost are să porți cardio în timpul alergării?
Monitorul ritmului cardiac (Polar FT4)
Am ales Geonaute 410 Progress care mi s-a părut destul de bun la preț. Nu am vrut o uzină de gaze greu de utilizat. În cele din urmă, am fost foarte dezamăgit de utilizare. Afișați la limita decriptării, caractere foarte fine, citibile doar pe o bicicletă de exerciții ...).
Cu siguranță eram convins că trebuie schimbat în ziua în care mi-am dat seama că a pierdut controlul: îmi dădea 255 de bătăi/minut în timp ce mergeam liniștit ...
Așa că m-am întors la Decathlon, care mi-a dat imediat meritul. A trebuit să adaug doar 40 de euro ca să plec cu Polar FT4 pe care mi se pare mai ușor de configurat și mai ușor de citit. Cu siguranță veți găsi mai bine și mai sofisticat, dar acesta mi se pare în regulă pentru utilizarea de bază. Îl testez în uz, dar de acum cred că am făcut bine. Nu face nimic mai mult decât precedentul, dar o face mai bine și în franceză în text.