4; exerciții la pr; gata fizic să schieze

În curând sărbătorile de iarnă și sunteți gata să schiați pe pârtii. Dar înainte de a pleca, este important să vă pregătiți fizic. Exerciții, sfaturi, urmați sfatul expertului nostru.

exerciții

1. Pregătește-ți articulațiile

Prima teamă a schiorului: accidentarea. Din păcate, nu este neobișnuit ca o cădere proastă să ducă la o fractură. Deci, asigurați-vă că vă solidificați articulațiile înainte de a pleca.

Sfatul profesionistului
Este esențial să faceți exerciții pe o suprafață instabilă, cum ar fi bosu, placa de bază placa de instabilitate (utilizată și de kinetoterapeuți). Pentru glezne și genunchi, testați-vă echilibrul pe unul sau două picioare sau faceți genuflexiuni și plânsuri pentru a lucra șoldurile. Întotdeauna pe unul dintre cele 3 echipamente, faceți flotări pentru a solicita partea superioară a corpului și pregătiți-vă pentru tehnicile de plantare a bățului.

2. Faceți exerciții cardio

Dacă nu sunteți obișnuiți să faceți mișcare, nu vă supraestimați abilitățile. Testați-vă respirația și puneți-vă inima la încercare mergând la un jogging sau câteva lungimi în piscină de două ori pe săptămână înainte de marea plecare.