Antrenament cardiovascular - Centrul de sănătate Am Krekel din Marburg

FORMAREA ÎNCERCĂRII

cardiovascular

REVISTA ACTIVĂ DE SĂNĂTATE

Tot ce trebuie să știi pe 80 de pagini
despre sănătate, fitness și wellness.

Magazin online

GZM TV

Antrenament cardiovascular

Antrenamentul cardiovascular pune bazele comportamentului activ al mișcării și poate fi efectuat o viață întreagă, ținând cont de normele individuale de încărcare. Factorii centrali de risc pentru bolile cardiovasculare sunt hipertensiunea arterială, creșterea nivelului de grăsime din sânge, obezitatea, lipsa exercițiilor fizice și stresul.

Scopul este de a evita bolile cardiovasculare prin controlul preventiv al factorilor de risc și dezvoltarea factorilor de protecție.

După determinarea frecvenței cardiace relevante pentru antrenament, participanții încep antrenamentul cu ergometrul pe biciclete asistate de computer. În timpul călătoriei, sunt înregistrate atât ritmul cardiac, cât și un EKG, iar măsurările tensiunii arteriale sunt luate la intervale regulate. Metodele de antrenament includ încărcarea uniformă pe parcursul întregii călătorii și metoda de interval intensiv sau extins. Ulterior, participanții completează un antrenament de rezistență la forță, în care grupurile musculare sunt în prim plan, care nu sunt luate în considerare în mod adecvat pe bicicletă: centura de umăr și trunchiul. La final, fiecare participant primește programul său personal de antrenament.

Grup țintă:

• Sănătos - și mai în vârstă - femei și bărbați cu un stil de viață sedentar

• Noii veniți și repatriații să facă mișcare

• Participanții cu riscuri speciale în ceea ce privește sistemul cardiovascular și metabolismul fără
boli concomitente care au nevoie de tratament

• Oamenii cărora le place ciclismul

Obiective:

• Ajutor pentru auto-ajutor în cadrul prevenirii sănătății primare

• Reducerea consecințelor asupra sănătății din cauza lipsei de efort

• Reducerea incidenței altor boli frecvente, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul sau durerile de spate

• Creșterea performanței personale în termeni de rezistență și rezistență la forță

• Transfer de cunoștințe pentru proiectarea formării individuale

Informații despre curs:

Cursul este format din 8 unități cu o durată de 45 de minute fiecare și se desfășoară o dată pe săptămână, cu maximum 12 participanți.