Antrenament cu frânghie - cel mai bun arzător de calorii și cum puteți obține cele mai bune rezultate cu acesta
Știm cu toții până acum - dacă doriți să vă stimulați metabolismul și să ardeți calorii și grăsimi în mod corespunzător, nu există cu nimic mai eficient decât un antrenament cardio plăcut și intensiv. Dar știm, de asemenea, dilema - joggingul sau mersul pe bicicletă nu este un lucru potrivit pentru toată lumea, nu toată lumea are un traseu de alergare plăcut în imediata vecinătate și cricurile săritoare în mod repetat pe saltea își pierd atracția după un timp. Coarda pentru sărituri este alternativa perfectă!
Nu numai că vă va oferi un nou impuls antrenamentului cardio, dar, dacă este făcut corect, vă va accelera progresul și vă va construi mușchii în același timp. Și sărind coarda este, de asemenea, foarte distractiv. 😊
Coarda de sărituri permite o varietate de exerciții diferite și poate fi efectuată și la diferite niveluri de intensitate. Deci asta este Perfect potrivit atât pentru începători, cât și pentru sportivi profesioniști ambițioși, nu devine niciodată plictisitor datorită nenumăratelor posibilități diferite și nu încetează niciodată să provoace corpul.
În plus, coarda pentru sărituri întărește multe modele de mișcare de sport și de bază și oferă toate avantajele unui antrenament eficient consum ridicat de calorii, îmbunătățind în același timp rezistența. În același timp, coarda de sărit are un efect foarte pozitiv asupra posturii: o mare parte a sarcinii de sărit este absorbită de mușchii picioarelor. Pentru a menține poziția verticală a corpului, mușchii abdominali sunt obligați să rămână permanent tensionați și să lucreze în perfectă coordonare cu mușchii spatelui.
Deoarece sărind coarda necesită atât de multe grupuri musculare diferite, corpul are nevoie de cantități foarte mari de energie în timpul antrenamentului. Se consumă în jur de 13 kcal pe minut, ceea ce determină arderea grăsimilor și metabolismul. Cu un antrenament de 30 de minute, pot fi consumate 400 kcal și umerii, picioarele, fesele, spatele, stomacul și brațele sunt antrenate în același timp. Ce vrei mai mult?
Mai ales în combinație cu salturi duble sau exerciții simple de podea, antrenamentul cu frânghia poate fi făcut extrem de variat și variat. Indiferent dacă este la centrul de fitness, acasă sau în deplasare!
Iată câteva sfaturi pentru următorul dvs. antrenament de frânghie:
Brațele aproape de corp!
Asigurați-vă că coatele sunt întotdeauna aproape de corp. Coatele sunt ușor îndoite; încheieturile sunt ușor în fața corpului în timpul exercițiului.
Concentrați-vă pe un punct!
Încercați să vă concentrați atenția asupra unui singur punct. Astfel eviți să ieși din ritm.
Sari pe bilele picioarelor tale!
Este important ca atât saltul, cât și aterizarea atunci când săriți coarda să aibă loc pe mingea piciorului. Acest lucru vă permite să reacționați mai repede și să sariți cu frecvențe mai rapide și, de asemenea, să minimizați tensiunea asupra coloanei vertebrale și a genunchilor, amortizând tensiunea într-un stadiu incipient.
Dacă am reușit să vă dăm gustul și doriți să descoperiți versatilul antrenament pentru corzi, avem 2 opțiuni ideale pentru dvs. în magazinul nostru.
Corzile noastre de sărit diferă de alte modele convenționale în principal în:
- rulmenti cu bile profesionale de inalta calitate în mânere și cabluri de oțel robuste, A-ul rotație semnificativ mai rapidă și mai ușoară enable - ceea ce face ca Speed Ropes să fie perfecte pentru Crossfit, Box, Double Unders și multe altele.
- șuruburile stabilite prin care frânghia de sărit Adaptat la fiecare dimensiune a corpului într-o clipă și ușor poate fi.
- si mânere antiderapante de formă ergonomică, datorită căreia Speed Rope se află în siguranță în mână chiar și în timpul unităților intensive.