Antrenament de 7 minute Antrenamentul eficient aduce condiții fizice - Schweizer Illustrierte
Acest program de fitness este scurt, dar intens!
Fac douăsprezece exerciții de fitness pe zi în doar șapte minute și te simți la fel de potrivit ca un pantof de gimnastică? Suna bine. Și este, cel puțin spun experții.
Faceți-vă un jack sărit pentru 30 de secunde. Starea ta de fitness îți va mulțumi.
Exercițiile sună extrem de simplu: sărind în jur, urcându-se pe scaune și alergând în loc. Și, totuși, te transpiri. Pentru că: Totalul a 12 exerciții durează fiecare o jumătate de minut și se efectuează la intervale de timp - cu doar o pauză de zece secunde între ele. Pe o scară de la unu la zece, intensitatea antrenamentului este de opt, spune Chris Jordan. Directorul fiziologiei exercițiilor la Human Performance Institute din Orlando este coautor al articolului recent publicat în Health & Fitness Journal, care fundamentează științific acest tip de antrenament de fitness.
Nu aveți nevoie de un abonament de fitness scump pentru a face aceste exerciții. Pasionații de sport au nevoie doar de propria greutate corporală, de un scaun și de un perete. Și totuși, exact acest lucru științificul științific în sport știe că este extrem de eficient. Antrenamentul combină o alergare pe distanțe lungi cu o vizită la sala de fitness. Și totul în șapte minute clare. Dar există vești bune și vești proaste despre asta. Primul rău: Antrenamentul este și va rămâne neplăcut. Binele? După șapte minute au supraviețuit!