Antrenament de anduranță bun pentru slăbit - Stil de viață și multe altele
Antrenament de anduranță și scădere în greutate
Scopul antrenamentului de rezistență este de a face corpul uman să se comporte mai bine pe o perioadă mai lungă de timp. Asta înseamnă creșterea rezistenței corpului. Antrenamentul de rezistență ne menține corpul în formă și ne asigură că rămânem sănătoși. Sistemul cardiovascular este îmbunătățit și acest lucru reduce riscul unui atac de cord. Sistemul imunitar este întărit și numărul sanguin se îmbunătățește adesea.
Antrenamentul de anduranță este foarte diferit de antrenamentul muscular, deoarece, de regulă, nu te străduiești să obții o masă musculară mai mare, ci vrei să-ți menții corpul în formă sau să pierzi în greutate.
Este deosebit de important să rețineți în timpul antrenamentului că beți suficient, de preferință sub formă de apă sau spritzer cu mere. Spritzerul cu mere este deosebit de potrivit, deoarece nivelul zahărului din sânge este menținut constant și acest lucru înseamnă că după antrenamentul de rezistență nu ești atât de epuizat și nu ți-e foame sau nu prea foame. În timpul exercițiilor fizice, nivelul zahărului din sânge scade rapid și ne este foame.
Dacă vrei să slăbești, este foarte important să fii atent la durata antrenamentului. Abia după 40 de minute de antrenament, corpul începe să ardă grăsimea corporală. Deci, dacă vrei cu adevărat să slăbești, asigură-te că te antrenezi cel puțin o oră. Desigur, vă puteți antrena și mai mult. Regularitatea antrenamentului este importantă. Este bine să faci mișcare în fiecare zi, acest lucru crește probabilitatea de a pierde prea multe kilograme pe coaste.
Antrenament de anduranță și nutriție
De asemenea, trebuie să fii atent la ce mâncare consumi după antrenamentul de anduranță. Carbohidrații și mult zahăr și grăsimi ar trebui evitate cu orice preț, altfel corpul nu va arde grăsimea existentă și va arde doar grăsimea care tocmai a fost absorbită. Drept urmare, corpul nu slăbește.
Produsele din cereale integrale (paste integrale, orez integral și pâine integrală) și alimentele bogate în proteine (ouă, pește, carne și shake-uri proteice) sunt bune pentru organism după antrenament. Produsele din cereale integrale pot avea mai mult decât produsele din făină albă, dar senzația de sațietate durează mai mult și nu ne mai înfometăm imediat. Proteina ajută corpul să ardă grăsimea corporală și poate ajuta la scăderea în greutate să progreseze mai repede.
Chiar și după antrenament, trebuie să vă asigurați că beți suficiente lichide; în timpul antrenamentului, corpul pierde mult lichid sub formă de transpirație și trebuie echilibrat. Lipsa apei poate împiedica pierderea în greutate corporală.
Sfatul nostru: Este util să beți o cafea înainte de antrenament pentru a crește performanța corpului.
Concluzie: că Antrenament de rezistenta este bun pentru slăbit. Dar și doar pentru a te menține în formă. Nutriția joacă un rol important în antrenament. Este important să nu mâncați prea multe grăsimi după antrenament, astfel încât organismul să nu fie suprasolicitat. De asemenea, este important atunci când vă exersați să beți suficient. Cel mai bun este spritzerul cu apă sau măr.
Ce părere aveți despre acest tip de antrenament? De ce faci singur sport?
De asemenea, sunteți binevenit să citiți articolul Antrenamentul pentru construirea mușchilor pe acest subiect interesant.
Lasă un comentariu anulează răspunsul
Trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.