Antrenament de anduranță pentru pierderea în greutate Cum poate fi controlat optim - pofta de performanță

Oamenii au două „motoare” pentru generarea de energie - unul pentru grăsimi și unul pentru carbohidrați? Cel puțin asta s-ar putea presupune dacă se crede mitul că activitatea fizică trebuie făcută încet și pentru mult timp să slăbească. Deoarece aceasta este singura modalitate, se spune, că rezervele în exces de grăsime sunt arse în cel mai bun mod posibil. Pe de altă parte, dacă vă mișcați rapid și cu intensitate mare, în cea mai mare parte carbohidrații sunt arși. Dar această teorie este cu adevărat adevărată?

OMS definește supraponderalitatea și obezitatea ca acumulare anormală sau excesivă de grăsime cu un risc crescut pentru sănătate. Obezitatea începe cu un indice de masă corporală (IMC) de 25, obezitatea este atinsă cu un IMC de 30 (1). Excesul de greutate aproape sa triplat la nivel mondial din 1975; În 2016, 39% dintre adulți erau supraponderali și 13% erau obezi (2). Pe măsură ce IMC crește, crește riscul de boli cardiovasculare, diabet zaharat de tip 2, disfuncție musculo-scheletală și unele tipuri de cancer (2). În plus, prevalența depresiei în obezitate se dublează în comparație cu greutatea normală (3). Prin urmare, este de o mare importanță să contracarăm această dezvoltare - o măsură comună este mișcarea.

---